徒步哥，请教你一些关于走到的事

最进发现出去走大步，既不花钱，又能消化时间。可走长了脚就又点受不了了，请问一下又什么方法可以走上几百公里脚还不疼啊，这次我要从天津出发走到秦皇岛，因为没经验，请徒步哥帮查询一下路线，需要带什么装备，目前我准备一个朔料袋和一个矿泉水瓶几个馒头和自己用牛粪做的一个火种，还需要什么装备请徒步哥指点一下。