酸奶在我们日常生活非常的常见，它比牛奶具有更好的口感，酸酸甜甜的，各个年龄段的人都非常的喜欢喝酸奶。多喝酸奶对身体有很多好处，下面小编就带大家来了解一下。

喝酸奶有这四个好处，这两个时间喝酸奶或许更有利于身体健康
补钙
酸奶中含有丰富的钙，并且酸奶中的钙质大多是乳酸钙等有机酸钙类物质，更容易被人体消化吸收。

促进消化吸收
酸奶中含有乳酸菌，能够帮助消化食物。饭后饮用一杯酸奶，可以让乳酸菌充分发挥作用，使食物中的营养物质更多的被人体吸收，酸奶中还还有许多种类的酶，对消化吸收也能起到促进作用。

美容养颜
酸奶中含有多种维生素，这些成分可以保持皮肤上皮细胞的完整，有利于预防皮肤干燥、粗糙和表皮角化，同时还能减少皮肤中色斑的形成，具有美容养颜的作用。

增强免疫力
酸奶中的蛋白质较牛奶更容易被人体吸收利用，它在发酵过程中产生的乳酸还能促进胃液分泌，加强胃肠蠕动和抑制肠道中有害微生物的繁殖，并提高矿物质的吸收率，坚持饮用可提升机体免疫力。

酸奶什么时间喝好？
餐后半小时到两小时喝酸奶
如果在久饿空腹状态下饮用酸奶，容易促进胃肠道的排空，此刻酸奶中其他的营养在来不及完全消化吸收就容易会被人体排出，所以不建议久饿空腹的状态下单独喝酸奶。成年人饭后两小时内喝酸奶就有益于帮助食物分解帮助肠胃消化，酸奶在胃中停留时间长，乳酸菌的促消化促吸收的效果就会更好。
午后一点左右喝酸奶
人们吃完午饭之后往往困意涌上心头，很多上班族都会选择喝咖啡来给自己提神，其实这时候完全可以选择喝酸奶来代替，酸奶不仅可以促进肠胃消化，缓解肠胃压力，舒缓紧张疲劳的状态。

虽然喝酸奶对人体有很多好处，但是一定要适量饮用，最好一天保证250克左右，也就是一盒酸奶的量。购买的时候尽量选择原味的酸奶，添加剂会少一些。