问下600跑完全马，平常练5公里可以吗【跑步吧】

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假如想600安全完赛全马，平常练5公里可以吗？还是说最长得30公里才能跑全马？求科普

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IP属地:海南

来自Android客户端1楼2021-04-18 11:27回复

经常五公里，跑马拉松会感觉异常艰难，循序渐进练到三十多，可以知道自己，差不多少的能力，知根知底，当然天赋好也不是不可以，因人而异吧。

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2021-04-18 12:31

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一个大致的说法：你能跑的极限距离，是你平常训练距离的3倍。
既然有马拉松的想法，不妨将它做到一个比较从容完成的水平状态，否则也没必要勉强。

IP属地:湖北

3楼2021-04-18 14:29

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目标是全马的话日常就要跑15 月跑量上200 赛前四个月开始备战每个月跑一次长距离 30.32 35 37 等长距离能轻松应对全马心里也就有底了

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2021-04-18 15:37

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