乱吃肯定不行的，备孕就吃专门用来备孕期营养补充的，或者去生殖医院检查，看看医生让补什么。男士的话我推荐吃改善精子质量的富精多胶囊，含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、锌、硒、左旋肉碱、辅酶Q10、叶酸八种营养素，都是给精子生成提供营养的，没有其它添加剂，不会影响孩子，精子质量好了还对优生优育有好处。