难受

这是我的上班骑行路线，刚骑了5天，膝盖疼，姿势该如何纠正呢

调整好坐高和车座前后位置，骑的时候尽量膝盖尽量只竖直方向运动，减少膝盖左右方向的移动。

2025-03-01 07:50广告

一是姿势的问题，更重要的是你的身体适应性还不够。通勤一次休息到完全不疼了，再通勤骑车。要充分了解运动的渐进与风险，别总以为骑车很简单，自己已经不是18岁少年了。

膝盖疼可不是好事，刚骑应该是屁股疼腿疼手掌疼，静养吧，要循序渐进，调整坐高，高踏频，起步慢蹬，多练练腿部肌肉核心力，骑累了就休息，强弩关节受力硬来，半月板完蛋了，就可以卖车了

刚骑膝盖腾一般是座位太低，一般你做车座停车，脚尖撑地，更准确就是坐着的时候后脚跟脚踏踩踏最远位置腿应该是直的，腿部弯曲过大是膝盖出气损伤，不科学的踏频只有半年_一年才出现损伤

上班偶遇啊，我也走京良路

欲速则不达嘛，没必要一开始就非要坚持天天骑。这样对身体不好，要让身体有个适应的过程。毕竟这个世界上最贵的奢侈品就是人体了呀，身体的零件坏了以后可不好修理啊。

膝盖疼感觉座椅高了...

多调，调到一个自己感觉舒服的位置。太高过低都不行。

这条路还行啊，没啥特别的，应该是座位太低了

期待偶遇，然后可以帮你看看姿势

楼主可是大山地

膝盖问题，一般都是座高和座包前后问题，五一正好有时间带上工具出去边骑边调

提高踏频

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