如果上天可以帮你实现 1 个愿望，你希望它是什么呢？
花不完的钱？住不完的房子？高高在上的地位？
那么，你的愿望里，会有【健康的身体】吗？
其实，健康才是人生中的“1”，金钱、权力、地位都是“0”，如果“1”没有了，后面再多的“0”也就失去了意义。今天给大家分享“一点”养生知识，朋友们，赶紧学起来！
01饭量减一点
我们都喜欢酒足饭饱，其实这个对身体很不好。吃的太多太饱，消化系统 2～3 天的吸收都不太好。所有的长寿的老人一个非常重要的生活习惯——不吃太多，七分饱就可以了。
研究也表明，长期过饱会引起大脑早衰、记忆力下降、老年痴呆等。
02吃的杂一点
调查发现，我国居民饮食多为单一主食，单一肉类、腌制类和单一蔬菜等，食物多样性令人担忧。
反观邻国日本，每顿饭菜的品种非常多，一顿饭可能包含鱼、肉、蔬菜、水果、豆薯类和米、面等主食，花样繁多，但是分量适中。
世卫组织 2018 年发布的报告显示，日本高居寿命榜的第 1 名。
03睡得早一点
世界卫生组织国际癌症研究机构在致癌物清单中，把熬夜归为 2A 类致癌物。如果经常性地熬夜，对身体会产生巨大的危害。
👉记忆力、注意力下降。
👉脱发、新陈代谢紊乱。
👉皮肤暗沉、发黄。
👉引发肥胖。
👉影响细胞的分裂和 DNA 的修补工作，使人体自身免疫力下降。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
就像那句玩笑话说的：熬夜的人患老年痴呆的比例比较小，因为早死的比例比较高。很多时候，你熬的不是夜，是宝贵的生命。
04喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。大家要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
早晨起来喝一杯温开水，可以润肠通便，睡前一杯温开水，可以降低血液粘稠度，减少心梗的发生。
05运动多一点
运动能够唤醒肌肉、增强人的体质，不容易被疾病钻了空子，人也自然更显年轻健康。
大家还记得 20 年坚持跑 400 米的黄大爷嘛，他说，“很多人上了年纪都会腰痛、腿痛，我从来没有，我全身不痛。”
运动是回报率最高且不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。去运动吧，哪怕运动 5 分钟、10 分钟，也比坐着、躺着要好。
温馨提醒：黄大爷是有专业的运动基础，而且每次跑步前都要进行 40 分钟的热身运动，千万不要随意模仿哦～
06年龄忘一点
年龄只是一个数字，人的成长是历经繁华、走向波澜不惊的过程；是褪去稚嫩、走向成熟的过程。
忘记年龄，活岀最真实的自己，想吃吃，该玩玩，只要心不老，你就可以越活越年轻。
07心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
08凡事看开点
生活中难免出现忧愁、烦恼，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁就会“烟消云散”。
遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开。放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，笑一笑，没什么大不了。
花不完的钱？住不完的房子？高高在上的地位？
那么，你的愿望里，会有【健康的身体】吗？
其实，健康才是人生中的“1”，金钱、权力、地位都是“0”，如果“1”没有了，后面再多的“0”也就失去了意义。今天给大家分享“一点”养生知识，朋友们，赶紧学起来！
01饭量减一点
我们都喜欢酒足饭饱，其实这个对身体很不好。吃的太多太饱，消化系统 2～3 天的吸收都不太好。所有的长寿的老人一个非常重要的生活习惯——不吃太多，七分饱就可以了。
研究也表明，长期过饱会引起大脑早衰、记忆力下降、老年痴呆等。
02吃的杂一点
调查发现，我国居民饮食多为单一主食，单一肉类、腌制类和单一蔬菜等，食物多样性令人担忧。
反观邻国日本，每顿饭菜的品种非常多，一顿饭可能包含鱼、肉、蔬菜、水果、豆薯类和米、面等主食，花样繁多，但是分量适中。
世卫组织 2018 年发布的报告显示，日本高居寿命榜的第 1 名。
03睡得早一点
世界卫生组织国际癌症研究机构在致癌物清单中，把熬夜归为 2A 类致癌物。如果经常性地熬夜，对身体会产生巨大的危害。
👉记忆力、注意力下降。
👉脱发、新陈代谢紊乱。
👉皮肤暗沉、发黄。
👉引发肥胖。
👉影响细胞的分裂和 DNA 的修补工作，使人体自身免疫力下降。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
就像那句玩笑话说的：熬夜的人患老年痴呆的比例比较小，因为早死的比例比较高。很多时候，你熬的不是夜，是宝贵的生命。
04喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。大家要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
早晨起来喝一杯温开水，可以润肠通便，睡前一杯温开水，可以降低血液粘稠度，减少心梗的发生。
05运动多一点
运动能够唤醒肌肉、增强人的体质，不容易被疾病钻了空子，人也自然更显年轻健康。
大家还记得 20 年坚持跑 400 米的黄大爷嘛，他说，“很多人上了年纪都会腰痛、腿痛，我从来没有，我全身不痛。”
运动是回报率最高且不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。去运动吧，哪怕运动 5 分钟、10 分钟，也比坐着、躺着要好。
温馨提醒：黄大爷是有专业的运动基础，而且每次跑步前都要进行 40 分钟的热身运动，千万不要随意模仿哦～
06年龄忘一点
年龄只是一个数字，人的成长是历经繁华、走向波澜不惊的过程；是褪去稚嫩、走向成熟的过程。
忘记年龄，活岀最真实的自己，想吃吃，该玩玩，只要心不老，你就可以越活越年轻。
07心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
08凡事看开点
生活中难免出现忧愁、烦恼，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁就会“烟消云散”。
遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开。放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，笑一笑，没什么大不了。
