内家强肾延时功练习注意事项
9. 三不练：累了不练，饿了不练，心情不好不练！
1. 训练要有度，不能因为有效果就拼命练习。
5. 出汗了不要马上洗澡，休息半小时再洗。
2. 内家强肾延时功训练期间建议每天晚上10点就要睡觉，少熬夜！少烟酒。
0. 训练量可以根据自己的身体状态调整，以第二天不觉得太累为准。
1. 循序渐进，坚持练习。
2. 饮食上营养均衡即可，不用特补。
4. 训练前半个月尽量减少X生活，让X系统也得到充分的休息缓解。
5.不懂就要问老师。