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求下楼梯的锻炼方法

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胫腓骨骨折术后120天,上楼梯没问题,双腿不能交替性下楼梯,交踝受限,每天都顶墙练习了,但都没什么进步,有什么更好的方法


来自iPhone客户端1楼2021-05-06 10:26回复
    锻炼脚踝柔韧度,可以拉伸脚踝,有那种弹力带,根据自己情况联系深蹲,慢慢来,前期扶东西,蹲一半也可以,主要是脚踝的灵活度不够,长时间不运动都会这样,正常


    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2021-05-06 11:31
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      是脱拐了吗?同踝关节僵硬,勾脚背屈都差点


      来自iPhone客户端3楼2021-05-06 12:10
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        伤腿还是无力的原因,什么时候金鸡独立可以持续1分钟,就没问题了。


        IP属地:山西来自Android客户端4楼2021-05-09 08:42
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          脱拐的金标准,金鸡独立持续30秒。


          IP属地:山西来自Android客户端5楼2021-05-09 15:52
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            金鸡不能独立.就不能脱拐


            IP属地:山西来自Android客户端6楼2021-05-13 13:41
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              下楼梯不行,跟踝关节活动度,下肢肌力有很大的关系,你的这个情况跟我的一个病人很像,可以参考https://station.haodf.com/health/article?healthId=8618921281&articleId=9031214127


              7楼2021-05-21 10:42
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                好的,谢谢


                来自iPhone客户端8楼2021-05-24 09:12
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                  下个楼梯,我都是好腿单跳,上楼要么蹦跶着上,要么翘一条腿往上爬,你都恢复性训练了,羡慕


                  来自Android客户端9楼2022-04-16 22:51
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