22届舞蹈生虽然刚集训两个月
但是在舞研
我们从入学就开始学剧目了!
大家或多或少都会听到老师这样的评价：
“你的动作太拖拉了”
“动作做的不干净”
那动作不干净这个问题
究竟是什么原因呢?▼
其实主要就是以下这四点：
★ 有多余或者不确定的动作;
★ 没有干净的移动;
★ 做完一个动作后没有停住;
★ 动作卡点停顿点不准。
但别急
有问题就有解决方案!
首先不要急于求成
1.动作记不住才有不确定的动作，在学习动作时要循序渐进的记动作，不要急于求成。
2.练习时候要对着镜子练习，这样随时纠正自己错误的动作。
3·记动作时可以根据规律进行记忆，切勿将动作单一的记忆。
例如舞蹈的动作编排一般为由上至下、由左至右或者是圆的路线，那么动作特点则是由简到繁、由点到线、由单一到整体，强调记忆动作与动作之间的路线。
其次提高音乐修养
动作卡点顿点不准是因为没有完全认识音乐，要加强音乐修养。
舞蹈生要做的是深刻体会音乐风格与舞种风格表现音境的内在联系。
节奏你听得越准，听到的感觉越多，当你没有参照物的时候，有些感觉硬练是练不出来的。
另外增强力量训练强度
先自我判断一下：如果做动作想停但是却有抖动，则说明力量控制不够。
动作幅度可以不大但要清楚、有力，局部动作更要干脆利落。
这就需要加自己的腿部、背部肌肉、腰腹肌肉的技术练习，可进行力量训练。
腿部力量训练▼
★扎马步
2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
★弹跳训练
2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
背部力量训练▼
★俯卧抬上体
2组，每组80-100次，组间休息30-50秒。
腰腹力量训练▼
★仰卧起坐
2组，每组30-50次，组间休息30-50秒。
★两头起
2组，每组30次，组间休息30-50秒。
★俯卧撑
2组，每组12-15次，组间休息30-50秒。
最重要的是练好基本功
在做动作的时候没有干净的移动身体，可能路线不清楚。要多听音乐，在跟着音乐的时候看能不能做出那个感觉来。做动作时也不要干巴巴的。
归根结底的话是要把基本功练好，把基本发力方式练明白。每个动作表达非常的清楚，每个动作感觉表达的非常到位，那其实这个舞跳出来就会非常非常完整，也不会拖泥带水了~
其实练舞本身就是个循序渐进的过程
想要一口吃个胖子可太难啦!
所以你千万别慌
找到自己的问题和解决方案
小编相信你一定可以!
也可以把这篇文章分享给你的朋友
让朋友监督你!
但是在舞研
我们从入学就开始学剧目了!
大家或多或少都会听到老师这样的评价：
“你的动作太拖拉了”
“动作做的不干净”
那动作不干净这个问题
究竟是什么原因呢?▼
其实主要就是以下这四点：
★ 有多余或者不确定的动作;
★ 没有干净的移动;
★ 做完一个动作后没有停住;
★ 动作卡点停顿点不准。
但别急
有问题就有解决方案!
首先不要急于求成
1.动作记不住才有不确定的动作，在学习动作时要循序渐进的记动作，不要急于求成。
2.练习时候要对着镜子练习，这样随时纠正自己错误的动作。
3·记动作时可以根据规律进行记忆，切勿将动作单一的记忆。
例如舞蹈的动作编排一般为由上至下、由左至右或者是圆的路线，那么动作特点则是由简到繁、由点到线、由单一到整体，强调记忆动作与动作之间的路线。
其次提高音乐修养
动作卡点顿点不准是因为没有完全认识音乐，要加强音乐修养。
舞蹈生要做的是深刻体会音乐风格与舞种风格表现音境的内在联系。
节奏你听得越准，听到的感觉越多，当你没有参照物的时候，有些感觉硬练是练不出来的。
另外增强力量训练强度
先自我判断一下：如果做动作想停但是却有抖动，则说明力量控制不够。
动作幅度可以不大但要清楚、有力，局部动作更要干脆利落。
这就需要加自己的腿部、背部肌肉、腰腹肌肉的技术练习，可进行力量训练。
腿部力量训练▼
★扎马步
2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
★弹跳训练
2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
背部力量训练▼
★俯卧抬上体
2组，每组80-100次，组间休息30-50秒。
腰腹力量训练▼
★仰卧起坐
2组，每组30-50次，组间休息30-50秒。
★两头起
2组，每组30次，组间休息30-50秒。
★俯卧撑
2组，每组12-15次，组间休息30-50秒。
最重要的是练好基本功
在做动作的时候没有干净的移动身体，可能路线不清楚。要多听音乐，在跟着音乐的时候看能不能做出那个感觉来。做动作时也不要干巴巴的。
归根结底的话是要把基本功练好，把基本发力方式练明白。每个动作表达非常的清楚，每个动作感觉表达的非常到位，那其实这个舞跳出来就会非常非常完整，也不会拖泥带水了~
其实练舞本身就是个循序渐进的过程
想要一口吃个胖子可太难啦!
所以你千万别慌
找到自己的问题和解决方案
小编相信你一定可以!
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