产后修复运动（一）｜盆底肌训练

产后修复对每个妈妈来说都是头等大事，网上流传了各种各样的动作，既难坚持又记不住。这组产后修复运动是我自己结合实际效果总结的，简单易学，睡前玩手机的时候就可以进行锻炼，帮助修复盆底肌、盆骨，改善松弛。
医生建议是顺产3天，刨腹产14天可适度进行锻炼，但每个产妇恢复程度不同，以自己身体能接受为度。产后修复是漫长的过程，建议循序渐进，不宜操之过急，持之以恒就会得到想要的效果～