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男人减肥吧 关注：290,957贴子：2,008,090
记录一个月吧
IP属地:山东来自Android客户端1楼2021-05-08 19:23回复
    净身高175体重应该是138刚开始140两天减到了134然后又反弹到138搞不清这回一个星期称一次吧
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2021-05-08 19:25
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      记录每天饮食运动
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2021-05-08 19:25
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        这是这几天的饮食都有肉自己做
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2021-05-08 19:26
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          好几天没吃主食了我都快想疯了
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2021-05-08 19:30
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            今天一天三顿全是鸡胸肉合两块粗粮饼干等会去运动买菜
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2021-05-08 19:32
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              支持一下
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2021-05-08 19:36
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                阿西吧，不想说话
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2021-05-09 09:10
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                  今天一日三餐，全是这个蔬菜大乱炖，里面有香菇，空心菜，花椰菜，半斤的虾，还有几块鸡胸肉，先煎一下虾，然后放蔬菜开水煮一会儿，放点鸡精和五香粉，太香了
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2021-05-09 11:04
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                    这么瘦还减肥
                    IP属地:河北来自iPhone客户端11楼2021-05-09 12:01
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                      我体重和你差不多 身高180 饮食也很像 每天都是各种优质蛋白质 碳水 脂肪 还是加入力量训练吧 跑步毕竟有氧 你靠刷体脂来练腹肌 腹肌块很小的 还是要多做卷腹 多练腿 有氧在力量训练后 30-50分钟做比较合适 一周不要超过两次有氧
                      IP属地:江苏12楼2021-05-10 10:37
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                        想不到我能强到这种地步
                        IP属地:山东来自Android客户端14楼2021-05-12 07:56
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                          我疯了，兄弟们
                          IP属地:山东来自Android客户端15楼2021-05-12 15:38
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                            吃完全都催吐了
                            IP属地:山东来自Android客户端16楼2021-05-12 16:39
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                              131.8斤
                              IP属地:山东来自Android客户端17楼2021-05-13 08:15
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