别问了，我一天五次，人都要没了

如果觉得无聊 可能容易破戒也可以试着看看戒友的症状回答吧里戒友的问题 以戒为师 相互促进 也不失一种方法

修心，学习戒色知识听戒色录音，孝顺父母，做善事，戒除邪淫后一切都会好的，到时候就是努力实现自己人生价值

多看看戒色文章或者正能量的书

学习精华帖，看别人的经历鼓舞自己。
戒色本质上是能量的管理和重新利用。能量本身没有好坏，只不过你旧的习惯往手淫方向用了，导致身体虚弱，心理受伤。当欲望来临时你能感觉到身体发热，冲动，这就是能量。只不过你现在没有能力控住能量，所以借助戒色文章把手淫这条路堵住。
然后把能量引到正路上，对你健康有益的事。能量是要转化的，不是硬憋。
所以戒色分两面，一是学习戒色文章堵住手淫这条路。
二是，把这股能量引到正事上。你要好好想想自己需要啥，想做什么事，行动起来，形成新的习惯。你可以和周围优秀的人学习，看别人都在做什么，看圣贤教育，学习修身齐家治国。人一般就这么做的。给自己定一些目标，计划作为方向，就不会无聊空虚了。

不知道做啥可以听歌，跟着唱。音乐能抚慰人心。人其实最缺的就是爱，陪伴。缺爱就会去找刺激。学习戒色知识还可以回答鼓励新人，我就是这么做的，感觉到充实，不无聊了。

断念口诀 每天练习五百遍以上

断念，看一看那些笑话段子，笑一笑，转移注意力，我就是这么做的，应该是有一定的作用

我给自己来两巴掌，然后往肚子捶两拳