第二天，5月12号，30分钟

第三天，5月13号，突破40分钟

第四天，5月14日，突破60min
谈一谈突破一个小时的感受，中途有酸胀痛的感受是非常好的，因为很好的拉到了我们的背部肌肉，实在坚持不了，可以扶着椅子，侧身缓解一下，然后又可以做好长一段时间，背部流了好多汗，而且快要结束的时候，感觉尿意很明显，我感觉的膀胱经和肾经很好的拉伸到了，完了之后去排尿，感觉特别通畅。明天开始负重练习，不然的话一个小时特别长，加油，坚持就是胜利✌

第五天 ，五月15日
负重半个小时，昨天做的时间有点长，今天练的时间短一点

第六天 五月16号 30分钟

第七天 五月17号 30分钟

第8天，5月18号

第9天 5月19号

第10天 5月21号

6月4号 第11天

6月5号 第12天

6月6号 第13天

6月10号 第14天

6月20日 负重20min