我有摸高课程课程

试着锻炼一下小腿肌肉以及核心力量
小腿力量可以采取脚尖踩台阶，来回垫脚感受小腿肌肉的拉伸做4组，每组15个

腿上绑沙袋，负重跑，然后弹跳就提高了

我原地摸高就235了

睿权教育紧急提醒
都知道黑龙江省考要求8月20号之前结束政审工作👈🏼。
今年面试后破天荒的最多3.4天时间马上就体测！没有时间训练时间。甚至 预检,视力手术都要提前做。
面试后预检。指标结果没等出来来就正式体检了。
必须要调整战略👌
大家可以每两天抽出2到3个小时来练体能 劳逸结合， 剩下的所有时间学面试，就都不耽误了。
体能的提高咋的需要个循序渐进的过程。👣
面试不一定追求多高分。稳住岗位就行。
体能的标准是固定的，过不去就竹篮打水
刚结束的黑龙江秋考，
省司法行政系统体能共淘汰40➕哈尔滨市直公安淘汰20➕ 省直公安淘汰20➕ 大庆市直 10➕
预检也同样重要。7.19日 7.20日 省直公安体检 18人判定为色盲不合格，6人近视 血压不合格。
不是制造紧张和焦虑今年情况就是紧张
黑龙江体能 体检 淘汰率已经远大于围内被翻盘的概率
每年是一关一关过！面试过了学体测！今年是两关一起打。面试后今年不给你时间训练。 面试体能根据自己情况现在马上想法兼顾！刻不容缓！！！
考验的就是我们能否根据自身情况。在现在紧罗密布学面试的过程中，提高体能。做出合理精力分配🤞

体能免费模拟测评👊 免费指导🤝
睿权体测
钜惠广大黑龙江省考学员
8月6日 7日 在哈尔滨国际会展中心体育场
全天为省考学员 模拟测试 快速提升 免费指导 ！！！一分费用不收！
老师微信 18945019130

2022省考 体测 体检
时间短 难度大 盲点多 体测成绩不自知[发抖]
9号体测怎么办？没地练？没技巧？没指导？没模拟？视力手术来不及？成绩差很多怎么办？
特殊考情下
睿权体测 为服务考生 扩大宣传 在各单位支持下 及时调整战略
开展此次免费公益活动 [太阳]
免费时间
8月7号 早8点半到21点
睿权为您研判指导 助力上岸

2022省考 体测 体检
时间短 难度大 盲点多 体测成绩不自知[发抖]
9号体测怎么办？没地练？没技巧？没指导？没模拟？视力手术来不及？成绩差很多怎么办？
特殊考情下
睿权体测 为服务考生 扩大宣传 在各单位支持下 及时调整战略
开展此次免费公益活动 [太阳]
免费时间
8月7号 早8点半到21点
睿权为您研判指导 助力上岸

睿权体测

爬楼梯，练蹲下起立

体测不要太简单了，我们平时练习都用考试得标准要求自己，很轻松就达到了，可能和我平常喜欢锻炼有关，我173，65公斤