首先撑好飞机撑（...这句说的都是废话）。手和腰要一齐配合用力把身体往上推。自己慢慢感觉下，要注意手，本来是横放的，当你地一圈起步，一跳，手就要变成竖放，如果跳的时候脚会点地的话。就把腰在推上一点点就可以了！还有一点要注意。锁腰！