每天坚持吃几颗枣子！我以前睡眠也不好，反正这段时间坚持吃了枣子和生白萝卜很好睡觉了！你可以试试，不过要根据自己身体来哦，脾胃不好还是不要吃生白萝卜了！枣子是没问题，枣子是安神的！但是一定要坚持，我吃枣子有半个月了

小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
这个不错，我喝粥都会放柳林的大红枣不错，晚上8点的时候喝点蜂蜜水也很好，排毒效果很好！

LZ您这种病属于中医的“不寐”
是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。
有的入睡困难，有的寐而易醒，有的醒后就不能再睡，也有的时梦时醒。
在我们中医临床辩证时主要分 实证和虚症两大类。
实证：1，肝郁化火-----心烦易怒，口苦目赤，小便黄 用龙胆泻肝汤治疗。
                      当然这时您可以喝些 张悟本大师的绿豆汤以去火。
      2，痰热内扰-----头重，痰多，恶心，舌苔黄腻。如有胃失和降，
                     您可以用黄连，和栀子，山楂，莱菔子等煎服。
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虚症：1，阴虚火旺-----腰膝酸软，五心烦热，午后潮热，头晕耳鸣，口干
                      可以服朱砂安神丸 （药店有卖）
      2，心脾两虚-----多梦易醒，疲乏倦怠，饮食无味，面色少华
                     用归脾汤治疗，主要有人参，白术，黄芪，枣仁，茯神等
      3，心胆气虚-----易于惊醒，遇事善惊恐，气短倦怠。
                      可用安神定志丸，药店有卖。
      黄帝内经--素问讲：“胃不和则卧不安” 调理脾胃，对睡眠有益。
不知LZ您除了睡眠中醒了就很难再入睡，还有没有其他症状，
您可以参考上面所述的症状，参考用药，如果失眠是很久了，往往多由实证转为虚症，或者虚实夹杂，所以要辩证施治！
          

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睡眠不好睡前喝冬瓜汁，我今晚一晚睡不着，明晚开始喝。

我喝了一个粥好了，想咨询的加我QQ吧1848940173.