四肢无力
在剧烈运动大量出汗后，会出现精神萎靡，四肢无力等症状。这是由于大量出汗，使身体内的水分丧失过多所引起的。钠和钾都溶解在体液里，随着水分的丧失，钠、钾也不断地排出体外。当减少到一定限度时，就会出现精神萎靡、四肢无力的状况。
缓解方法：
喝一些淡盐水（补充盐分）
补充糖分，巧克力或者体能饮料等。
肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉发生非自主性强直收缩的一种表现，又名抽筋，多因肌肉疲劳、动作不协调寒冷刺激等引起。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
缓解方法：
以休息为主，适当做一些拉伸。
在锻炼前充分做好准备活动，可以有效预防运动中和运动后出现的肌肉痉挛。
最后
冬季要记得保暖
夏季要记得补充盐分、水和维生素B1噢
舞蹈生每天训练很辛苦，一年四季都要记得补水！