张爱玲说：“生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。”
生活很美，但现实中也总少不了各式各样的忧愁和烦恼。
突如其来的加班、难以处理的人际关系、孩子的成绩、老人的健康问题、遥遥无期的升职加薪、工作家庭之间难以平衡、与另一半感情出现危机等等。
我时常在想，有没有什么办法能让自己一直保持开心幸福的状态。但以目前的经验来看：很难。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，心情也会有跌宕起伏的时候。
所以，心情不好的时候，别沮丧，做这8件事，提升你感知幸福的能力，愿你能更好地把控自己的生活，在生活的一地鸡毛之中，过出属于自己的锦绣山河。
首先让你的地盘变得明亮
让房间变得明亮的第一步，就是整理你的房间，该收的收，该扔的扔，让空间变大。
有的时候，整理房间，整理的也是你的心情，把坏的心情随着不用的东西一起整理好。房间开阔了，心情也就跟着明朗了。
很喜欢孙燕姿的《完美的一天》，里面有一句歌词：“我要一所大房子，有很大的落地窗户，阳光洒在地板上，也温暖了我的被子。”
如果条件允许，给自己家里的墙装一扇大大的落地窗户，如果是租房子，尽可能租有大窗户的屋子。
买一条喜欢的窗帘，天气好的时候，拉开窗帘打开窗户，微风轻拂，畅通无阻地穿越房间的每一个角落；阳光和煦，轻柔温暖地拥抱你的每一个细胞。
窗内，温柔缱绻。 窗外，阳光正好。看着这样的场景，你会感觉生活的一切好像都充满了希望。
养育一样东西，一株植物或一只动物
养育一样东西，也是重新找回自我的一个过程。
在房间的角落里，或在办公桌上，养育一株合适的植物、鲜花、或是绿植。有阳光的地方就让花朵绽放，没阳光的地方就让绿植蓬勃生长。
所以，每天早晨，梳理你今天要做的事情，然后用笔记下来。这样做不仅可以防止你忘事儿，更重要的是，它会让你变得更笃定。
白纸黑字写在那里，按着自己早上拟好的顺序，一件一件把它做完，然后用笔重重划去。一天结束后，看着待定事项一项项被做完，心里敞亮亮的，幸福感激增。
给自己添置一套好的床上用品
活着不是为了睡觉，睡觉是为了活着。
人的一天，只有24个小时，8小时奉献给公司，8小时或加班或在家务中、各种人际关系中奔波，只有睡觉的8小时完完全全属于自己。
想要在短短几小时睡眠后满血复活，床上用品就显得尤为重要。
床是你梦的原乡，也是你积蓄力量的地方。选一套好的床上用品，面料舒适，设计精美，不一定很昂贵，却能在细节上提升生活品质，唤醒你内心最柔软的部分。
辛劳了一天之后，洗个热水澡，洗去一身的疲惫与烦恼，然后轻缓地把自己埋进柔软舒适的大床，睡到天光大亮。
睡个好觉，应该是你一天中的头等大事，毕竟，睡好了，才不会张牙舞爪地面对这个世界。
每天给自己留一个散步和思考的时间
台湾作家龙应台多年来一直保持一个习惯，每天抽点时间出门散步，在家附近的山路上，看花猫嬉戏，赏花开花落。
日本作家村上春树也是一样，他每天有一两个小时跟谁都不交谈，一个人沿着湖边慢跑，他的很多写作灵感都是来源于那个时刻。
亦舒说：“我们不快乐的原因，是不知如何心平气和地跟自己相处。”
而学会独处，就是你送自己一个最好的奢侈品。
不管多忙多累，每天给自己留一个散步和思考的时间。
到河边或公园走走，呼吸呼吸新鲜空气，放松一下疲惫了一天的身心。
同时，也静下心来想想自己现在处于什么样的生活状态，目前的生活是自己想要的吗。看清楚自己的需求，理解自己的种种矛盾之处。
你每天独处的时间，就是你直视自己，和自己对话、碰撞、握手言和的最好时机。
一周约一次会
人除了要学会独处，更要学会与别人相处。
心理学研究发现，社会关系是影响幸福感最主要的因素。
一个人如果能很好地处理自己的社交关系，与身边的人保持和谐且亲密的来往，会比孤僻的人快乐许多。
每个周末，给自己安排一场约会，可以是相亲，也可以是见朋友。
约一个轻松舒适的场所，点上一杯咖啡，或沿着河堤慢慢散步，聊聊最近发生的事情。
你会发现，在一场不长的见面聊天中，虽然你只过了一份生活，却可以通过对方的讲述，经历多一种人生；你们会有思想的碰撞，情感的交流，很多你原先想不通的问题，瞬间就豁然开朗了；你在生活中遇到的烦恼的事情，随着开心的感受越来越强，逐渐被冲淡了。
美国哈佛大学研究表明，社交圈子中每增加1个快乐的好朋友，自身幸福感就会增加9%。
每周花一点点时间，去经营自己的社会关系，让它成为你生活中的调味剂，提升你的幸福感。
尝试一下“慢食”
我很喜欢，认为很治愈的一件事情，就是吃各种美食。
美味的食物，刺激着你的味蕾，顺着你的喉咙，温暖着周身的每一个细胞，心情瞬间就晴朗了。
而比这更美妙的事情，就是自己动手制作这些美食。
选择一个轻松的周末的下午，去超市挑选喜欢的食材，为自己、亲人或朋友，慢慢地煮上一顿美味的晚餐。
花几个小时的时间，炖一锅香气扑鼻的肉，小火慢慢烧着，汤咕咚咕咚作响，肉香飘满整个房间。
你和亲人朋友坐在沙发上，阳光透过窗户散在你们的头发上，晶莹透亮。
生活很美，但现实中也总少不了各式各样的忧愁和烦恼。
突如其来的加班、难以处理的人际关系、孩子的成绩、老人的健康问题、遥遥无期的升职加薪、工作家庭之间难以平衡、与另一半感情出现危机等等。
我时常在想，有没有什么办法能让自己一直保持开心幸福的状态。但以目前的经验来看：很难。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，心情也会有跌宕起伏的时候。
所以，心情不好的时候，别沮丧，做这8件事，提升你感知幸福的能力，愿你能更好地把控自己的生活，在生活的一地鸡毛之中，过出属于自己的锦绣山河。
首先让你的地盘变得明亮
让房间变得明亮的第一步，就是整理你的房间，该收的收，该扔的扔，让空间变大。
有的时候，整理房间，整理的也是你的心情，把坏的心情随着不用的东西一起整理好。房间开阔了，心情也就跟着明朗了。
很喜欢孙燕姿的《完美的一天》，里面有一句歌词：“我要一所大房子，有很大的落地窗户，阳光洒在地板上，也温暖了我的被子。”
如果条件允许，给自己家里的墙装一扇大大的落地窗户，如果是租房子，尽可能租有大窗户的屋子。
买一条喜欢的窗帘，天气好的时候，拉开窗帘打开窗户，微风轻拂，畅通无阻地穿越房间的每一个角落；阳光和煦，轻柔温暖地拥抱你的每一个细胞。
窗内，温柔缱绻。 窗外，阳光正好。看着这样的场景，你会感觉生活的一切好像都充满了希望。
养育一样东西，一株植物或一只动物
养育一样东西，也是重新找回自我的一个过程。
在房间的角落里，或在办公桌上，养育一株合适的植物、鲜花、或是绿植。有阳光的地方就让花朵绽放，没阳光的地方就让绿植蓬勃生长。
所以，每天早晨，梳理你今天要做的事情，然后用笔记下来。这样做不仅可以防止你忘事儿，更重要的是，它会让你变得更笃定。
白纸黑字写在那里，按着自己早上拟好的顺序，一件一件把它做完，然后用笔重重划去。一天结束后，看着待定事项一项项被做完，心里敞亮亮的，幸福感激增。
给自己添置一套好的床上用品
活着不是为了睡觉，睡觉是为了活着。
人的一天，只有24个小时，8小时奉献给公司，8小时或加班或在家务中、各种人际关系中奔波，只有睡觉的8小时完完全全属于自己。
想要在短短几小时睡眠后满血复活，床上用品就显得尤为重要。
床是你梦的原乡，也是你积蓄力量的地方。选一套好的床上用品，面料舒适，设计精美，不一定很昂贵，却能在细节上提升生活品质，唤醒你内心最柔软的部分。
辛劳了一天之后，洗个热水澡，洗去一身的疲惫与烦恼，然后轻缓地把自己埋进柔软舒适的大床，睡到天光大亮。
睡个好觉，应该是你一天中的头等大事，毕竟，睡好了，才不会张牙舞爪地面对这个世界。
每天给自己留一个散步和思考的时间
台湾作家龙应台多年来一直保持一个习惯，每天抽点时间出门散步，在家附近的山路上，看花猫嬉戏，赏花开花落。
日本作家村上春树也是一样，他每天有一两个小时跟谁都不交谈，一个人沿着湖边慢跑，他的很多写作灵感都是来源于那个时刻。
亦舒说：“我们不快乐的原因，是不知如何心平气和地跟自己相处。”
而学会独处，就是你送自己一个最好的奢侈品。
不管多忙多累，每天给自己留一个散步和思考的时间。
到河边或公园走走，呼吸呼吸新鲜空气，放松一下疲惫了一天的身心。
同时，也静下心来想想自己现在处于什么样的生活状态，目前的生活是自己想要的吗。看清楚自己的需求，理解自己的种种矛盾之处。
你每天独处的时间，就是你直视自己，和自己对话、碰撞、握手言和的最好时机。
一周约一次会
人除了要学会独处，更要学会与别人相处。
心理学研究发现，社会关系是影响幸福感最主要的因素。
一个人如果能很好地处理自己的社交关系，与身边的人保持和谐且亲密的来往，会比孤僻的人快乐许多。
每个周末，给自己安排一场约会，可以是相亲，也可以是见朋友。
约一个轻松舒适的场所，点上一杯咖啡，或沿着河堤慢慢散步，聊聊最近发生的事情。
你会发现，在一场不长的见面聊天中，虽然你只过了一份生活，却可以通过对方的讲述，经历多一种人生；你们会有思想的碰撞，情感的交流，很多你原先想不通的问题，瞬间就豁然开朗了；你在生活中遇到的烦恼的事情，随着开心的感受越来越强，逐渐被冲淡了。
美国哈佛大学研究表明，社交圈子中每增加1个快乐的好朋友，自身幸福感就会增加9%。
每周花一点点时间，去经营自己的社会关系，让它成为你生活中的调味剂，提升你的幸福感。
尝试一下“慢食”
我很喜欢，认为很治愈的一件事情，就是吃各种美食。
美味的食物，刺激着你的味蕾，顺着你的喉咙，温暖着周身的每一个细胞，心情瞬间就晴朗了。
而比这更美妙的事情，就是自己动手制作这些美食。
选择一个轻松的周末的下午，去超市挑选喜欢的食材，为自己、亲人或朋友，慢慢地煮上一顿美味的晚餐。
花几个小时的时间，炖一锅香气扑鼻的肉，小火慢慢烧着，汤咕咚咕咚作响，肉香飘满整个房间。
你和亲人朋友坐在沙发上，阳光透过窗户散在你们的头发上，晶莹透亮。
