洗髓功大中小三关的划分
洗髓功小关男性 （40斤）女性（ 3~5斤 ）——筑基练己阶段
洗髓功中关男性 （80斤）女性（ 8~10斤）——炼精化气阶段
洗髓功大关男性（120斤）女性（12-15斤）——炼气化神阶段

洗髓功小关男性
洗髓功小关筑基炼已，讲的是从基础的吐纳开始练习，吐纳打好基础后进入垂吊40斤的过程。整个过程前面核心是养气，后面核心是通过垂吊聚气。
小关的开始通过吐纳，练气养气，使身体气机充足；随着每天练习吐纳次数的叠加，320次呼吸吐纳达标，身体能够气沉到丹田位置，开筋点穴后进入核心垂吊阶段，从呼吸吐纳和重物协调性练起，一旦吊重开始增重核心就是聚气了，通过垂吊重量的增加，能把全身流散的真气聚集在一起，这股真气力越足，所能承重的吊重越大，这样越能快速调动全身气血，使身体阳气快速提升。
血对人体有濡养作用及化神作用。《黄帝内经》中讲到“气为血之帅、血为气之母”，所以通过炼气可以调动血，血充盈后又滋润气，功法中吐纳是气，垂吊则调动肾主骨生髓。
所以小关期间畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等亚健康状态快速改善；同时又因垂吊功法作用于人体根部和在炼功过程的提肛缩肾的工作，所以阳痿、前列腺炎、痔疮、便血等状况明显改善；另外，从中医的角度讲高血压的病因是脏腑缺氧的引起的，高血脂、高血压等状况明显改善。

洗髓功大关男性
此阶段可通全身经脉大小周天，炼气化神阶段指的是肾精是人体元气所在，是生命最为基本的构成，精的凝结便成了气，气的环绕流动便形成了人的神，通过大关的垂吊所产生的巨大能量全部转换为人的神，一种看不到摸不到但却真真实实存在体内的巨大能量，我们可以称这些能量为阳气、正气，也可以称为免疫力，也可以称为自愈力。
在这里提醒大家，男性生殖器非常薄弱，不要说吊重物，你可能一碰，它都酸疼，特别的敏感，很薄弱。（核心练炁）所以对于你来说吊一块砖也是冲关，吊10斤，吊20斤，吊30斤，都是冲关，这是因人而异的。掌握了方法，技巧和细节，坚持习练洗髓功，你将会受益终身的！
每个人的冲关重量并不一样，这要看你练习后的感受。不要太在意字面意思，这是炼炁滋养身体，而不是去吊重表演！

洗髓功冲关禁忌！
动作不规范：便是说甩动时身形不稳，动作有崎岖，规范身姿是上下身都不动，两腿微弯的桩功，甩动胯部合作呼吸，忌甩动时膝盖上下，前俯后仰，胯部耸动过大，一旦上了分量，就很简略形成筋伤。假如伤了，就要把分量降低到，然后持续练功或停练静养，可是伤筋动骨一百天，等它彻底康复，功力也会下降，所以一定要当心！
洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。所以洗髓功用垂吊如此的分量并不是简略的靠皮肉来吊，是有必要具有两个条件才干进行垂吊的。
1、将经脉打通，强化(此乃外练体);
2、让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物(此乃内练气);
这两个条件缺一不可。经脉练得越强健，气功练得越深厚，自然就能吊起更重的重物了。
外练体就是打好基础，打好什么基础：丹田气感。
洗髓功过度的垂吊重量，超过自身丹田气机所承受范围之内的练习训练，操之过急是严重不利健康的。在对洗髓功一知半解的情况下自行练习垂吊，虽然能吊起重物并前后甩动，但是把肾气调动起来之后就没办法透过丹田气机鼓荡起来，没有办法通过循筋导引的方式把肾气源源不断的收入到身体里面来。在快到40斤的时候一定小心加重，听取辅导老师的建议与方案；辅导老师让你怎么练习就怎么练习。
所以我们在练习洗髓功垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能吊重20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的吊重不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，吊重是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。