多久了？楼主

自信啊，，提高自己的自信心

我也感觉受不了了，可是能够怎么办。还能怎么办。无能为力。无从下手。不知所措。
无处可去，可可奈何。
说到底，就是自己明白自己的感受，也不想要这种感受，可是自己又没有办法去除这种感受。
好好的谁想这个样子，都是没有办法的事才会自我纠结。

正念非常重要。建议看看许巍的变化过程。其实抑郁主要来自于不良的想法和念头。建议每天念1万遍“我一定会好起来”或“自信加油”，通过这个不停地念来发现自己的负面情绪和念头，而那个负面情绪的人只是自己的一种状态并不是真实的自己，然后用不停地念来接受它、陪伴它、忽视它，久而久之，就会有效果，找到真实善良的自己。一定要坚持几个月试试。 养成写日记的习惯，记录每天“念”的任务完成情况，把不好想法写出来也会好多了。加油，相信自己可以。

受不了哪种因素？