都没人吗，这会让我觉得你们的病都好了，就剩我了。

现在怎么样了

髌骨软化还可以做深蹲。主动充分活动关节。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。防止髌骨关节面持续受压。膝关节出现不适或不定位疼痛时，要及时休息、及时进行治疗，防止关节软骨退变加重。

髌骨软化症主要还是可以进行股四头肌的收缩功能锻炼就可以的。目的是为了加强肌肉的力量，从而更好地堡膝关节，有效的改善髌骨软化症的疼痛症状。锻炼方法有伸直膝肌肉绷劲操人坐在凳子上，脚放在比坐凳稍矮的软凳上，膝关节悬空，膝上可放置3公斤左右沙袋加压，膝关节稍屈曲约30°左右，这样膝关节可以绷劲5秒钟左右，接着给予膝关节放松，间隔5~6秒钟，再继续锻炼，每天练习3次左右，每次约半个小时左右。

那你这生活确实怪安逸

老哥，你的膝盖还想要吗？还想跳绳呢？

你觉得你的情况可以，你就做。

这种情况当然不可以做了。

你是想的膝盖废得更快吗？

髌骨软化最忌讳跳绳了。

不能

你根据自己情况订呗。

不能，跳绳是最伤膝盖的

不能深蹲。