【图片】5月310公里收官，发几个最近的强度跑的数据【马拉松吧】

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5月310公里收官，发几个最近的强度跑的数据

近期马吧都被越野事故刷屏了，虽然心情很沉重，但是步还是要跑的。基本上一周跑6天，周三间歇（最近喜欢2000间歇），周日强度节奏（配速410以内）。目前身体已经适应了405-410之间的节奏，心率也能压在170以下（乳酸阀值下限），6月份继续保证300K的跑量，一周2个强度，其余都是有氧跑

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2021-06-01 07:55回复

5000这次跑的不是1道，是4道，跑操场都是运动场模式
其中23号18公里拉练的最后5公里跑出了19分32秒，那天状态很好，前面410配速跑着很轻松，后面提速试了下357能一直保持住，上坡也没掉速，最后1公里下坡冲了347

IP属地:江西

3楼2021-06-01 08:00

厉害了

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2021-06-01 08:04

厉害了

IP属地:江西

来自iPhone客户端5楼2021-06-01 08:05

下半年就不是破3，而是破255啦

IP属地:福建

7楼2021-06-01 09:19

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跟北京元大都训练模式一样

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2021-06-01 09:19

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进步太快了！这样练下去，下半年肯定破3！

IP属地:广东

9楼2021-06-01 09:40

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兄弟坚持得蛮好的！

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2021-06-01 10:07

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来份训练计划老哥

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2021-06-01 10:22

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这个进步太厉害了

IP属地:天津

来自Android客户端12楼2021-06-01 10:52

👍🏻

来自Android客户端14楼2021-06-01 12:16

这跑量和强度，不用等下半年，现在去比赛，破三机会很多，不过现在天气比较热，保持这强度和跑量，赛前拉两三个30+；破三稳稳的

IP属地:北京

15楼2021-06-02 14:38

执行力太强了

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2021-06-03 15:39

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