工作太枯燥、日子太无聊、最近太焦虑、生活压力大……
上述情况，只要出现一种就容易诱发失眠！！
失眠的外在表现：1、入睡困难；2、睡眠时间短；3、易惊醒；4、闭眼后对灯光、声音敏感；5、喜欢胡思乱想，睡梦多，不能熟睡。
失眠的危害：1、白天工作效率下降；2、身体免疫力降低，抵抗力减弱；3、心理疾患风险增加，脾气暴躁，情绪控制力变差；4、容颜憔悴，黑眼圈重，皮肤松弛易生皱纹，新陈代谢差；5、长期可抑郁、肥胖。
失眠危害如此之大！我们一定不能掉以轻心！
☞今天给大家分享一个有益睡眠的动作，简单实用——“还阳卧” ！！！
每晚躺床上，坚持做15分钟，调肾补阳、清热解毒、延缓衰老、缓解疲劳、促进睡眠！
还阳卧可加速体内血液循环，提升肝肾细胞再生能力，治疗失眠、感冒等症状，延缓衰老效果显著。
还阳卧做法：
1、 身体仰躺在床铺上，全身放松。
2、 脚心相对，脚跟对齐。
3、 脚跟尽量往屁股方向靠拢，坚持一会，大腿内侧会出现酸麻感。
4、 双手手心贴近大腿根部。
5、 双臂放松，呼吸开始变长，维持15分钟。
无论大家失不失眠，每晚都记得练一下喔。