《黄帝内经》所提到的“五劳所伤”中：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，不要以为睡懒觉是一种享受哦，“久卧”也会岀病的！过劳、过逸均可致病！
五劳，即五种过度劳累的致病因素对五脏（肝、心、脾、肺、肾）和五体（肢体的筋、脉、肉、皮、骨）产生的影响，因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。
久视伤血
《黄帝内经》认为，“目者心之使也”，“肝开窍于目”，“五脏之精气皆上注于目”，“肝受血才能视”。因此过度使用目力，出现两目干涩、视物不清、近视、青光眼等眼疾，而且很容易引起头晕目眩、面色无华、失眠多梦等心肝血虚的病证。
预防和调养
运睛远眺：运睛指眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和远视。
做法：
早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
食疗药膳：日常饮食中，可适当吃些具有养肝明目效果的食物如：胡萝卜、黄花菜、番茄等；儒兰有机金线莲“平肝健脾补益”也可以起到很好的养肝明目的效果。
久卧伤气
老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。
长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险，身体逐渐消瘦，面无血色，而出现咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。
预防和调养：
子午觉：
子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气，建议晚上23点之前睡觉休息。
午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
久坐伤肉
中医讲“动则生阳”，也就是说适度的体力劳动和体育锻炼能够兴奋阳气，强盛阳气。《黄帝内经》认为，“脾主身之肌肉”、“四肢皆禀气于脾胃”，因此劳逸结合、动静相宜，劳动和运动可以强健脾气，使得脾胃化生气血有源，人体脏腑器官、肌肉组织得养，以维护身体健康。久坐少动损伤肌肉、四肢，实际最终就是伤害脾脏。
预防和调养：
长期久坐者应该注意自我调节，“坐”、“动”相宜，多参加体育锻炼或体力劳动。
散步
以疏散气血：坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。
食疗
补充脾胃动力：如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。日常也可以坚持喝儒兰金线莲调养脾胃。
久立伤骨
肾藏精，主骨，“腰为肾之府”。因此，经常处于站立状态者或以站立为工作岗位的人，易于伤肾，肾伤不养骨，加之久立骨骼气血运行障碍，可出现腰酸、骨痛、腰脊椎骨损伤等病证。
预防和调养：
久立工作者可采取手搭在墙上，一脚弯曲后向前踢伸，反复多次，另一只脚可如法轮换进行。手搭在墙上，两脚交替做前后大幅度摆动动作。
手扶柜台或桌沿，身体呈蹲姿并尽可能下蹲，做下蹲动作。
两脚开立，与肩同宽，上半身向下弯曲，在保持两脚绷直的状态下，手指努力触及地面，做身体前屈动作。两脚开立，与肩同宽，两臂平举带动腰部向左右转动。
肾劳的人，要日常要注意肾部的保养。
久行伤筋
肝藏血，主筋，为“罢极（疲乏、困倦）之本”。因此，终日行走奔波的人群或跑跳为主的田径运动员等，易于伤肝，肝伤不养筋，可出现身疲乏力、筋疲力尽、不易耐劳等病证。
预防与调养：
平时锻炼或训练时都要量力而行，适可而止。运动之前，做好热身运动、准备活动，注意放松全身，调匀呼吸。
行走宜适度。当人在适当行走或散步的时候，可以使全身肌肉关节放松，有利于人体的气血循环，提高机体的免疫能力。走时一旦有筋酸的感觉，则说明肝的精气已经供不应求了，此时宜坐下来休息一会儿，或从上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促进局部的气血循环。
注意：养肝调肝宜在平时进行，养肝护肝请选择儒兰有机金线莲！
因为一旦肝的力量使用过度，出现了面黑眼干、口苦、精神不能内守、指甲干枯、眼睛变盲等“肝劳”的症状，那么治疗调理起来就非常困难了。