平安里附近专业月嫂公司
北京妇贵宝月嫂公司告诉您17778153121
微量元素营养搭配
维生素K：是正常血凝所必须的。人体通常可以自己制造 所需要的维生素K，植物油、肝脏和蛋黄中也含有维生素K。
维生素B1：它存在于全麦面包、肝、豆类和肉类中，能促进人体糖份和脂肪酸正常的新陈代谢，帮助人体从食物中获得能量，更有助于心脏和神经系统的正常机能。能促进乳汁分泌。
维生素B2：来自于牛奶和蔬菜中，是皮肤和口腔健康所需要的物质。
维生素B6：主要来源于马铃薯、香蕉、鱼类等食物。可促成红血球和抗体的形成，帮助人体适量吸收蛋白质
（5）铁：构成红血球和酵素的重要成分。
体内总铁量男子平均3.8g(75kg体重)，女子约2.3g(60kg体重)。
食物来源：丰富的有动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱等。较多的有瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果等；一般的有鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶等。
乳母：如铁的吸收率为10%，额外供应不少于4毫克，即每天应为25毫克
微量元素
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乳母：如铁的吸收率为10%，额外供应不少于4毫克，即每天应为25毫克
利于钙吸收的因素：
凡能降低肠道PH或增加钙溶解度的物质，均可促进钙吸收，某些氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可与钙形成可溶性钙盐，有利于钙吸收；低磷膳食可升高钙的吸收率，母乳钙吸收率高于牛奶可能与其磷含量低有关；加强体育锻炼。
不利于钙吸收的因素：
凡在肠道中能与钙形成不可溶性复合物的物质，均可干扰钙的吸收，如谷类中的植酸，在肠道中与钙形成植酸钙；某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋中的草酸与钙形成草酸钙；脂肪酸与钙形成脂肪酸钙；碱性药物如抗酸药、四环素、肝素等可使肠道PH升高，使钙吸收降低
螃蟹：性寒凉，有活血化瘀之功。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用
甲鱼：味咸寒，有较强的通血络、散瘀块作用，有堕胎之弊，鳖甲强于鳖肉
薏米：其质滑利；对子宫平滑肌有兴奋作用，易造成流产
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马齿苋：其性寒凉而滑利；对子宫有明显的兴奋作用，易造成流产
烟、酒、咖啡及含酒精、色素、防腐剂的食物和饮料；烟熏、油炸食品；不新鲜及变质的食物；加工食品和罐装食品；过甜、过咸、过分辛辣的食品；冷饮
螃蟹：性寒凉，有活血化瘀之功。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用
甲鱼：味咸寒，有较强的通血络、散瘀块作用，有堕胎之弊，鳖甲强于鳖肉
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马齿苋：其性寒凉而滑利；对子宫有明显的兴奋作用，易造成流产
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维生素K：是正常血凝所必须的。人体通常可以自己制造 所需要的维生素K，植物油、肝脏和蛋黄中也含有维生素K。
维生素B1：它存在于全麦面包、肝、豆类和肉类中，能促进人体糖份和脂肪酸正常的新陈代谢，帮助人体从食物中获得能量，更有助于心脏和神经系统的正常机能。能促进乳汁分泌。
维生素B2：来自于牛奶和蔬菜中，是皮肤和口腔健康所需要的物质。
维生素B6：主要来源于马铃薯、香蕉、鱼类等食物。可促成红血球和抗体的形成，帮助人体适量吸收蛋白质
（5）铁：构成红血球和酵素的重要成分。
体内总铁量男子平均3.8g(75kg体重)，女子约2.3g(60kg体重)。
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利于钙吸收的因素：
凡能降低肠道PH或增加钙溶解度的物质，均可促进钙吸收，某些氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可与钙形成可溶性钙盐，有利于钙吸收；低磷膳食可升高钙的吸收率，母乳钙吸收率高于牛奶可能与其磷含量低有关；加强体育锻炼。
不利于钙吸收的因素：
凡在肠道中能与钙形成不可溶性复合物的物质，均可干扰钙的吸收，如谷类中的植酸，在肠道中与钙形成植酸钙；某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋中的草酸与钙形成草酸钙；脂肪酸与钙形成脂肪酸钙；碱性药物如抗酸药、四环素、肝素等可使肠道PH升高，使钙吸收降低
螃蟹：性寒凉，有活血化瘀之功。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用
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