现在一搜索就看到提升个人的性能力方法太多了，譬如广泛的推荐性功能锻炼11种方法，
卷腹运动、平板支撑、仰卧起坐、游泳等等各种锻炼性能力的方法。详细的查阅何止11种。
看到这些推荐，第一感觉就是需要花多少时间去练习?每天都有时间吗?真的有坚持吗?
很多人也花了心思去练习，最后发现似乎成效都不大，但是又不知道问题出在哪儿?
自己手臂练到碗口粗，但是丁丁敏感还是敏感，并不能将时间变得更长。
还有的人专门去了健身房，将一身肌肉练得倍棒，最后发现自己早泄还是继续早泄，肌肉跟延时没有多大的关系。
有的人不禁会问，按照建议做了，也坚持，结果还是一泄如故。为什么会这样呢?
Ven Tan教授在《持久的成功》中就详细论述，面对早泄问题，我们就要针对性引起早泄的原因中去改变。
很多人全面的锻炼后还是如前，这是因为我们忽略了针对性去改善调理，全方位的去涉猎，不如集中一点两点更有效果。
对比之下有很多人太多花精力锻炼了，反而没有选择采用固定的一两种方法展现的成效更好。
当然，系统性全面运动自然有它的好处，能够增强我们体质的抵抗力这个是直观的效果，坚持运动的人感冒就会少很多。