1. Ollie的动作顺序： a： 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置和上身姿势； （注意：
I.速度过慢导致落地后不能滑行；
II.站立位置不当不利于起跳 ！前脚在板的中部附近，刚开始可偏前，熟练后逐渐后收，后脚前脚掌轻轻 踏住板尾边缘脚踝放松回收<对后面的点板发力非常重要！>；
III.上身姿 势往往容易被忽略，正确的上身姿势不仅能提高动作的观赏性，而且对于做 动作时把握重心也是非常重要的！初学者往往因害怕摔倒而弯腰弓背以放低 重心，正确的应该是挺胸松腰胯，重心的放低可通过曲膝来达到，并且胸部 要向前打开，大致和板前后方向成45度，保证两手分别放在板的两侧，这样 有利于低头看板时把握左右方向的平衡！）
b：下蹲后双脚用力起跳，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板<是一种踝 关节的爆发力>。前脚借起跳之势上收<应与后脚点板力度相适应，即和板头 上升速度一致>，前脚踝有内扣（即所谓的侧翻刷板）的动作，到后脚踝关节 发力结束完全伸展时此步骤结束；
（注意： I.下蹲过低不容易控制重心。
II.“稍微向前”：下蹲后起跳前 应保持前脚小腿与板面垂直或稍向前，这样重心自然稍偏向前腿，然后向上 用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意识，整个Ollie的动作过程都要保持 重心在两脚之间并稍偏向前脚；
III.点板发力之前后脚踝应保持放松 回收，平踏在板尾，易犯的错误是点板发力前脚掌撑起！点板时要突然发力 ，发力时间要短力量要大，即用爆发力，感觉要象手碰到火苗后突然收回， 即板尾打地时后脚掌已收回不再点着板，板尾是被你的后脚“弹”出去的而 不是踩下去，否则可能压住板尾；
IV.后腿点板要靠踝关节发力 ，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且点板的意识要弱，起跳收前脚的意识 要强，即点板要变成你起跳所附带的下意识动作同时又不能欠缺点板力量
V.起跳发力后，前脚上收要注意髋关节和膝关节的放 松，这样更容易做到前脚贴住板头！前脚踝、内扣，尽量用前脚的侧面接触 板头对贴住板头和以后练习其他动作都很重要。前脚上收时“可以”有先 往后再向前划半圈的带板动作<初学着可能体会不到！>，目的是后收缓冲接 住上跳的板头，象足球中的停球动作！；
I.速度过慢导致落地后不能滑行；
II.站立位置不当不利于起跳 ！前脚在板的中部附近，刚开始可偏前，熟练后逐渐后收，后脚前脚掌轻轻 踏住板尾边缘脚踝放松回收<对后面的点板发力非常重要！>；
III.上身姿 势往往容易被忽略，正确的上身姿势不仅能提高动作的观赏性，而且对于做 动作时把握重心也是非常重要的！初学者往往因害怕摔倒而弯腰弓背以放低 重心，正确的应该是挺胸松腰胯，重心的放低可通过曲膝来达到，并且胸部 要向前打开，大致和板前后方向成45度，保证两手分别放在板的两侧，这样 有利于低头看板时把握左右方向的平衡！）
b：下蹲后双脚用力起跳，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板<是一种踝 关节的爆发力>。前脚借起跳之势上收<应与后脚点板力度相适应，即和板头 上升速度一致>，前脚踝有内扣（即所谓的侧翻刷板）的动作，到后脚踝关节 发力结束完全伸展时此步骤结束；
（注意： I.下蹲过低不容易控制重心。
II.“稍微向前”：下蹲后起跳前 应保持前脚小腿与板面垂直或稍向前，这样重心自然稍偏向前腿，然后向上 用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意识，整个Ollie的动作过程都要保持 重心在两脚之间并稍偏向前脚；
III.点板发力之前后脚踝应保持放松 回收，平踏在板尾，易犯的错误是点板发力前脚掌撑起！点板时要突然发力 ，发力时间要短力量要大，即用爆发力，感觉要象手碰到火苗后突然收回， 即板尾打地时后脚掌已收回不再点着板，板尾是被你的后脚“弹”出去的而 不是踩下去，否则可能压住板尾；
IV.后腿点板要靠踝关节发力 ，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且点板的意识要弱，起跳收前脚的意识 要强，即点板要变成你起跳所附带的下意识动作同时又不能欠缺点板力量
V.起跳发力后，前脚上收要注意髋关节和膝关节的放 松，这样更容易做到前脚贴住板头！前脚踝、内扣，尽量用前脚的侧面接触 板头对贴住板头和以后练习其他动作都很重要。前脚上收时“可以”有先 往后再向前划半圈的带板动作<初学着可能体会不到！>，目的是后收缓冲接 住上跳的板头，象足球中的停球动作！；
