一.什么是黄金圈？共分三层“why，how，what”。
第一层是最内层叫做why,这是一件事物的核心，我们要看清一件事物的本质，最终是要弄明白这个why是什么。
第二层how是怎么做，这是做一件事情途径或思考一个问题的方法。
最外层是what，这是一件事情最终的表现方式，就是做什么。
二.这和我们有什么关系？
当然有关系，我们试试把它套用在强迫症的身上。
我很痛苦症状来了我不知道该怎么办，别着急，我们先来思考一下这个问题，症状为什会来？
1.因为焦虑不安，因为不接受恐惧害怕和不安全感，这是why。
2.有了恐惧焦虑之后，我们又不想让他出现，所以我们就采取了一种措施，那就是回避，这是how。
3.又由于我们采取了回避措施，我们的症状就就出现了，这是what。
现在让我们来倒推一下。
我们发现痛苦是因为我们有了症状what。
为什么有症状呢？是因为我们对我们所不接受的东西采取了回避how。
为什么要采取回避呢？我们有了不接受的东西，这个就是why。
三.这对我们解决问题有什么帮助
明白了了这个问题就好办了，我们要从哪里下手？
当然是从问题的最本质下手了。
什么不舒服了，症状又出现了，不要管他。
我们要做的就是顺其自然。
顺其自然，就是一种接受的态度，是一种专注于当下的态度。
当你能够专注于当下的时候，你就会发现我们害怕的事情，并没有影响到我们。
没有了why,也就没有了how和what。
此刻我们有了一种新的感受，有了这种感受之后，我们之后要做的事情就只有两件。
1.看清强迫症的本质，
2.不断的强迫自己去面对以前所面对不了的事情。
就这么简单，找到那个本质，瞄准本质。