本人身高170，体重130，引体向上15个极限，双杠臂屈伸极限24个，这个状态能练双力臂了吗，我自己练但是就是找不到发力感觉【双力臂吧】

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本人身高170，体重130，引体向上15个极限，双杠臂屈伸极

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本人身高170，体重130，引体向上15个极限，双杠臂屈伸极限24个，这个状态能练双力臂了吗，我自己练但是就是找不到发力感觉，大佬们能教一下技巧吗，谢谢！

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来自iPhone客户端1楼2021-06-17 01:39回复

兄弟可以练了，我175，72.5kg，100天解锁了

来自手机贴吧2楼2021-06-21 20:40

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你这身高体重跟我原来差不多，引体15个完全可以了，刚开始练就靠蹦的那一下爆发力，手腕翻腕属实就好了，下来就靠那惯性都还能上去，标准的就不行了

来自Android客户端3楼2021-06-24 06:24

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双力臂比起其他动作确实简单一些，1月多点就行了

IP属地:甘肃

来自Android客户端4楼2021-07-12 15:56

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训练一下爆发力，很快就能上

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2021-10-19 09:31

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lz怎么样了，现在出了吗

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2021-11-21 19:24

你要练下压力，类似于直臂下压力，或者曲臂的下压力。当你的下压力够了也就能通过摆动身体后借助小部分惯性向上了，当你下压力绝对大时，不需要靠摆动身体也能向上。

IP属地:江苏

7楼2022-06-17 16:53

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单杠臂屈伸试试，上杠手掌抓后面一点

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2022-06-27 17:11

我和你差不多，没练成

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2022-11-11 14:12

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