一克碳水等于四克大卡
目前70公斤
所需热量154.5磅×11＝1699.5大卡
碳水1699.5×0.55＝935大卡（234克）等于900克米饭
蛋白质1699.5×0.3＝509大卡（127克）等于200克鸡胸+70克蛋白粉+6个全蛋
脂肪1699.5×0.15＝255大卡（64克）
目前70公斤
所需热量154.5磅×11＝1699.5大卡
碳水1699.5×0.55＝935大卡（234克）等于900克米饭
蛋白质1699.5×0.3＝509大卡（127克）等于200克鸡胸+70克蛋白粉+6个全蛋
脂肪1699.5×0.15＝255大卡（64克）
