如何更好的理解洗髓功当中的《炼精化气》：其与道教中的内丹术中的炼精化气）会有区别。在这里不作详谈。
洗髓功中的“炼精”指的是提炼肾精，也称作肾气。通过垂吊功法直接作用于生殖系统的GaoWan，外肾和内肾。把生殖系统的肾精（肾气）通过丹田的呼吸吐纳原理将肾精（肾气）由下部引导上来到达丹田。
这也是当我们练习吐纳时，我们很清晰的看到GaoWan会上提（前提是要精准掌握丹田发力去进行吐纳）
当GaoWan上提时，连接GaoWan的精索会收缩上拉，中医有讲的循经导引原理就在这里发生了。肾气（肾精）导引进入丹田后通过内在机理的蕴化，再通过呼吸吐纳方法引导到督脉系统，那么肾气（肾精）就会随呼吸意念环绕周身气脉从督脉上行，滋润激活五脏六腑，充溢脏腑之气。
这个时候肾气（肾精）便转为脏腑之气。称之为洗髓功炼精化气。
脏腑之气充盈，血液才能到达全身各处经络脏腑，这样周身气血充盈，身体健康指日可待也。

当我们谈到垂吊重量这个因素的时候就必须要提到的一点就是：丹田的鼓荡之气。
因为道家洗髓功它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而且透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的，所以当我们丹田气机非常充盈的时候那你垂吊的重量就会大幅度提高，当你丹田气机不充足的时候，你再去垂吊的时候，也就是靠身体的力量勉强去垂吊：一方面会受伤，下体器官的内部拉伤，同时对身体健康起到有害的作用。
因为中医讲：轻为补，重为泄。
如果丹田气机不充足的时候垂吊过量的重物就会导致身体肾气得不到滋补，反而大量流失！
因为丹田气机不充盈，被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补身体的五脏六腑起到强身健体之用。反而被白白浪费掉，因此人的元气会大伤。反观市面的很多洗髓功机构，急于求成，拔苗助长，短期快速加重超负荷垂吊重物。当时见效很快，殊不知元气大伤，身体受到不可逆的永久性损伤。万万不可取！
所以我不建议大家去盲目练习洗髓功垂吊的功法，当你的丹田气机不够充足的时候一定不要去过度垂吊重物。

想要垂吊，前提满足两个条件：
一丶将经脉打通，强化身体（外练体），开筋点穴。
二丶练习吐纳，在丹田练出气感，练到可以撑起重物（内练气），筋脉练得越强健，气功练得越深厚，吊的重量就越重。
外练体就是打通经络，内练气就是打好基础，打好什么基础：丹田气感。
那么气感是如何而来的呢？靠吐纳，洗髓功特有的练气的方式，通过这种特殊的呼吸让气运行任督二脉，每个人都有其特殊的练习吐纳的方法，首先，必须气足，把身体内的气练足，无论你是否会控制气，是否已经产生气感，你首先要保证身体内气足，气足之后，找到吸入最饱满的气团尝试去控制它，让他运行在你的任督二脉小周天上，打通任督二脉，丹田聚气，气感形成，靠控制气的力量来垂吊更重的重量。

垂吊技巧一、熟练掌握吐纳，是基础
把吐纳熟练掌握后，才可以学习垂吊，它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而是运用丹田的气。注意，吐纳与垂吊又有一定的区别，尤其是关于运气行气这块，透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动。
丹田气机不充盈，被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补身体的五脏六腑起到强身健体之用。反而被白白浪费掉，因此人的元气会大伤，反观市面的很多洗髓功机构，急于求成，拔苗助长，短期快速加重超负荷垂吊重物。当时见效很快，殊不知元气大伤，身体受到不可逆的永久性损伤。万万不可取！
洗髓功吐纳，不是简单的逆腹式呼吸，而是深一层次的丹田运气呼吸，也就是做到30次一呼一吸丹田发热，全身出汗，然后才可以学习垂吊，垂吊到20斤左右的时候，配合一套随心所欲法（控制气血），那么时间方面就不是什么太大的问题。

垂吊技巧二、开筋点穴的重要性，是开关
很多朋友练习洗髓功的观念没有放对，更多的是冲着垂吊去的，希望自己能垂吊40斤，80斤，甚至上百斤，但是他们跟着师傅学习的时候，会发现进门之后，师傅并不会马上就教你如何垂吊，而是让你开筋。一个有经验的洗髓功师傅收了一个学员之后就是教他如何开筋，如何点穴，因为，只有将自己体内的穴位打通，筋络拉开，才能活化自己的身体机能，排出体内淤堵的毒素，最终达到强身健体，增强性功能的作用。