Ⅱ.科学的睡前护肤步骤
01
每天坚持护肤，具体步骤如下：
①化妆的情况下，先用卸妆产品卸妆
②洗面奶洁面
③去角质/清洁面膜，一周一次
④爽肤水
⑤肌底液
⑥贴片面膜/眼膜，一周2-3次
⑦眼霜（涂抹时用指腹按摩至吸收）
⑧精华
⑨乳液（以轻薄为主）
⑩面霜（以轻薄为主）
02
洗面奶选择早上用温和的，晚上用清洁力较强的。
尤其是敏感肌，最好用氨基酸洗面奶。
03
洁面后尽可能用一次性洗脸巾擦干，用毛巾的话，要注意毛巾的清洁问题。
04
精华和面霜使用时都要避开眼周肌肤，否则容易长脂肪粒。
05
用了防晒也需要卸妆洁面，而且卸妆油和卸妆膏一定要好好乳化，不然会长闭口。
06
睡前补水对肌肤尤为重要，水乳步骤不能省，面霜用来锁水保湿。
07
用手护肤前，要先洗手。

Ⅲ.睡前瘦身助眠运动
💜 动作①：打坐放松 💜
✨ 端坐在床上，弯曲膝盖。
✨ 身体保持挺直，双臂放松。
✨ 闭上眼睛放松身体，保持头脑清醒，做3次深呼吸。
💜 动作②：跪地前屈 💜
✨ 跪在床上，手指接近脚趾。
✨ 膝盖与肩同宽。
✨ 俯身趴在两腿之间。
✨ 注意调节呼吸，动作保持一分钟，换边进行。
💜 动作③：扭转上身 💜
✨ 端坐在床上，右手放在左膝上。
✨ 左手放于身后，轻轻向左转动身体。
✨ 同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归，，重复做五次，换边练习。
💜 动作④：大猫伸展 💜
✨ 双膝并拢，跪在床上。
✨ 上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
✨ 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂，动作保持1分钟。
💜 动作⑤：大猫伸展变体 💜
✨ 双膝并拢，跪在床上。
✨ 上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
✨ 吸气，抬头，双臂向上伸，十指相扣，动作保持1分钟。
💜 动作⑥：倒箭式 💜
✨ 躺在床上，双腿轻轻搭在床上或者墙面。
✨ 身体放松，手臂自然放在两侧。
✨ 轻轻呼吸，舒展身体，动作保持1分钟。
Ⅳ.睡前养成良好的习惯
01
睡前70度热水泡脚30分钟，提高新陈代谢，消除水肿，还可以达到养生保健的目的，脸上的气色自然红润。
02
睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠，美容养颜。
不过痘肌睡前就不要喝牛奶了，更容易起痘。
03
九点后不要喝太多水，睡起来容易水肿。
04
不要扎着头发睡觉，也不要湿着头发睡觉，对头皮有伤害。
05
睡前梳梳头，不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环促进新陈代谢，还可以提高免疫力。
今天的变美四部曲你们都Get到了嘛
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希望你们每天都能美美的哦~(✪ω✪)