2020年突如其来的新冠疫情严重影响到人们的生活，但是在抗疫过程中我们也认识了非常多优秀的抗疫英雄，全民共同抗疫也成为了一段佳话。
张文宏医生是一位呼吸科医生，他在抗疫过程中也给予了我们非常多建议。让我们受益匪浅。

而当记者问到张文宏医生，为了能够更好提升自身免疫力，我们早餐最好要吃什么的时候。
张文宏医生建议我们早餐要喝牛奶，而且他不是还建议我们，不仅要早餐喝牛奶，不论在什么时候都要多喝牛奶。
其实钟南山院士也建议我们多喝牛奶，钟南山院士认为喝牛奶能够提升自身免疫力，而且他平时也喜欢喝牛奶。

牛奶对身体确实有很大的好处，牛奶有补钙的效果，而且能够为人体提供优质的蛋白质。
虽然喝牛奶非常好，但是在喝牛奶的时候也要注意到量
喝牛奶不能过多也不能过少，适量其实是最好的，而且每一个年龄段都有自己的标准，对于青少年来说，每天要喝500毫升的牛奶，才能够促进健康。
满足人体对于牛奶的需求，喝牛奶最好选择早上或者晚上，晚上喝牛奶有利于睡眠，而且能够促进人体内部新陈代谢。对于成年人来说，喝牛奶也有一定的量，大概是在400毫升左右。
对于中老年人，应该多喝一些牛奶，因为很多中老人他们的骨质疏松，可以通过牛奶来达到补钙的效果，最后每天能够到达1000毫升。

其实除了喝牛奶之外，也可以喝一些酸奶，吃一些豆制品，这些都能够提高自身的免疫力，而且能够预防骨质疏松。
如果你是在吃饭之前喝牛奶的，那么可能会达到减肥的效果，牛奶有促进肠道消化的效果，而且喝了牛奶之后，能够减少正餐的摄入量。
牛奶还能够维持饭后的血脂与血糖的平衡。虽然牛奶比较好，但是有一部分人还是不能喝牛奶，那就是一些乳糖不耐受的人，最好不要喝牛奶，但是可以用酸奶来代替。