红糖作为天然甜味剂，可以为人体提供能量和其它营养素，本身对人体是没有害处的。但任务食物的摄入都不能过量，目前世界卫生组织营养促进健康和发展司基于超重、肥胖和蛀牙对人类健康的影响现状，发布了《指南：成人和儿童的糖摄入量》【ISBN 978 92 4 1549028（NLM分类：QU 145.7）©世界卫生组织，2015年】，该指南中分别作出了二项建议：
将糖摄入量减至总能量的10%以下：一项强烈建议
进一步降低到总能量摄入的5%以下：一项条件性建议
成年人营养素参考值的每日能量摄入值为8400kJ。10%的能量值为840kJ，折合红糖（碳水化合物，能量系数17kJ/g）为840/17≈50g；5%的的能量值为420kJ，折合红糖（碳水化合物，能量系数17kJ/g）为420/17≈25g。
该指南同时明确，这个建议是基于人体营养状况良好的前提下做出的，不适用于需要治疗性饮食的个人。
同时，由中国营养学会发布的第四版《中国居民膳食指南（2016）》中也明确推荐：食糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。
因此前边问答中关于每日建议红糖饮用量25克是有科学依据的，适量饮用红糖对人体是有益的；如果想加大红糖饮用，只要每天不超过50克都没问题。如果还不放心的话，可以选择沪生堂的一款专利产品减糖型红糖，在保持红糖功效和口感不变的情况下，可以有效降低蔗糖摄入50%以上。【图片】
将糖摄入量减至总能量的10%以下：一项强烈建议
进一步降低到总能量摄入的5%以下：一项条件性建议
成年人营养素参考值的每日能量摄入值为8400kJ。10%的能量值为840kJ，折合红糖（碳水化合物，能量系数17kJ/g）为840/17≈50g；5%的的能量值为420kJ，折合红糖（碳水化合物，能量系数17kJ/g）为420/17≈25g。
该指南同时明确，这个建议是基于人体营养状况良好的前提下做出的，不适用于需要治疗性饮食的个人。
同时，由中国营养学会发布的第四版《中国居民膳食指南（2016）》中也明确推荐：食糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。
因此前边问答中关于每日建议红糖饮用量25克是有科学依据的，适量饮用红糖对人体是有益的；如果想加大红糖饮用，只要每天不超过50克都没问题。如果还不放心的话，可以选择沪生堂的一款专利产品减糖型红糖，在保持红糖功效和口感不变的情况下，可以有效降低蔗糖摄入50%以上。【图片】
