吃什么可以调理脾胃？养胃食谱大全来啦！
　　今天收集了一些日常养胃好食材和养胃食谱，分享给大家～～

　　养胃食物表-主食
　　1、面条
　　面条养胃，面粉磨得越细，煮的越烂的面条，越容易消化
　　2、小米粥
　　比普通大米的淀粉量要少，水溶性多糖要高，相对好消化。
　　3、馒头
　　发酵的馒头，更加容易消化，香味也更加浓郁
　　4、汤类
　　可以养胃，经典疗法;缓解胃病等不适

　　养胃食物表-蔬菜
　　1、山药
　　山药富含多糖，多糖对胃粘膜会有保护作用。
　　2、南瓜
　　南瓜能促进胆汁分泌，帮助食物消化，保护胃肠道黏膜。
　　3、大枣
　　熬煮熟的红枣具有补气益血、养护肠胃的作用。
　　4、猴头菇
　　猴头菇可以健脾养胃、补中益气、对于脾胃虚弱导致的食欲不振有改善作用，还能保护胃黏膜，促进消化。
　　养胃食物表-谷物
　　1、核桃
　　核桃仁润肠通便，是一种很有营养的果实
　　2、莲子
　　莲子养胃，可以熬煮银耳莲子汤，美容养颜还健脾胃。
　　3、燕麦
　　燕麦是一种低糖食物。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
　　4、芡实
　　芡实可以健脾胃，提高脾胃的消化能力，可以用来熬粥煲汤。