保持营养均衡
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。
2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.根据季节变化，夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
舞蹈生在平时训练中，出汗量偏多，保持营养均衡，不仅可以长高还可以身材变好~
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。
2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.根据季节变化，夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
舞蹈生在平时训练中，出汗量偏多，保持营养均衡，不仅可以长高还可以身材变好~
