【图片】求各位前辈大佬给指点一二【健身吧】

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求各位前辈大佬给指点一二

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，身高178厘米，体重70公斤。目标是塑型，练出胸肌与腹肌，现在健身房锻炼，可是请不起私教（300一节，30节打底......），请各位前辈们，给指点一下，现阶段的我该如何开始训练，（每天都有时间去健身房，）

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-07-16 14:34回复

没人吗？

来自Android客户端2楼2021-07-16 14:44

别沉啊

来自Android客户端3楼2021-07-16 14:44

胸背腿分开练，每天练一个部位，一个部位一小时左右，练完休息一两天恢复过来了再进行下一轮。

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2021-07-16 15:10

收起回复

哇!我身高172,空腹体重73,体脂15

IP属地:浙江

6楼2021-07-16 15:17

唯一一点就是,小白别进健身房就开始无脑做仰卧起坐!恨不得把自己的腰腹给扭断了

IP属地:浙江

7楼2021-07-16 15:18

力量训练

8楼2021-07-16 15:20

每周：两次上斜俯卧撑深蹲练腹
多出来的一天跑步一公里
另外每天早餐半斤清炖牛肉

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2021-07-16 22:07

你加个健身交流群嘛，我也经常问些姿势的问题

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2021-07-25 20:17

最近3天没有锻炼了，今天晚上要开始了

来自Android客户端14楼2021-07-27 11:03

来自Android客户端15楼2021-07-27 11:04

你好我是银力体育的招生老师，有没有兴趣来做健身教练，每月薪资7000-30000，包就业，终身免费复训，学习1-3个月就能毕业上岗，国家职业认证。

来自Android客户端16楼2021-07-27 15:31

收起回复

你们那健身房好贵啊，还要30节课起步，突然发现我这好便宜，200块钱一节课，买几节课都行

IP属地:重庆

17楼2021-07-27 17:31

收起回复

打卡第九天

来自Android客户端18楼2021-07-27 21:24

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