我是下肢出车祸导致骨折，出院后一直没练，后来医生说粘连了 我才害怕，天天自己在家掰，没什么用，第二天又弹回去，后来家里人给我弄了个百倍特康复器，电动的，坐上去一个人就能坐弯曲伸直训练了，效果很好，三个月基本完全康复，一个人上厕所下蹲都没有问题了。还是要借助器材比较好一些。