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酸奶VS牛奶,究竟哪个好?长富君告诉你答案!

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喝了这么多年酸奶和牛奶的你,知道两者究竟有什么区别吗?今天长富君就告诉你答案吧~
酸奶和牛奶都能补充优质的钙和蛋白质。在这两个含量上,酸奶和牛奶其实并没有太大的差别。
想补钙又怕长胖,选牛奶
想补钙又不想摄入额外的热量,牛奶会是更好的选择。
市面上的大部分酸奶都添加了不少糖,它的热量是牛奶的 1.8 倍,脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小伙伴,这里的热量可是要注意的。
那就有人会问了,就是想喝酸奶,但又不想摄入热量,那喝无糖的酸奶是不是更健康?答案是肯定的。可惜很多人买了一次就发现,无糖酸奶真的不如那些有添加剂有糖的酸奶好喝……所以,要不要买,还是先权衡一下自己的口味。
乳糖不耐受,酸奶是更好的选择
如果乳糖不耐受,一喝牛奶就会拉肚子,那倒是可以试试酸奶。酸奶中的乳糖含量比牛奶低多了,比较不容易引起不适,还能补充优质的钙和蛋白质。
当然,如果你没有以上两个困扰,牛奶和酸奶也可以一起喝。《中国居民膳食指南》(2016)指出,中国居民应该每日推荐摄入奶及奶制品 300 克,大约是一杯牛奶 + 一小杯酸奶。
牛奶清甜,酸奶醇厚,都是非常推荐的乳制品。最后是选择酸奶还是牛奶,那就要看你个人需求和喜好啦~
喝牛奶或酸奶建议优选长富巴氏鲜奶和长富活菌酸奶,全程6℃冷藏保鲜、每日配送,保存了更多活性营养和活性益生菌,更有助于身体健康,是乳制品中的优选哦~


1楼2021-07-21 15:42回复