对于不少人而言，减脂塑形是一个永恒的话题，夏季是一个减肥的好季节，合理的膳食、均衡营养餐，是必不可少的：
1.餐前必备茶水
　　餐前的一杯茶饮有效增加饱腹感，时下大家都推荐的天方一草堂的清谐茶可以在增加饱腹感的基础上利用纯草本的制剂的中药效用，带走体内的多余脂肪，夏季使用，配合介绍的饥饱判断方法，每天都能收到不一样的瘦身惊喜。
2.低碳水化合物饮食
　　像蔬菜水果这些食物含有丰富的水分，可以让人容易获得饱足感，比饼干面包等食物含有的热量要低得多。
　　最明智的饮食方法：多吃低热量食物
　　晚餐开餐先吃个沙拉水果，或者喝碗汤，主食要含有丰富的蛋白质、瘦肉和豆类等有益食物。
3.每餐补充蛋白质
　　多补充蛋白质，能增加体内的瘦肌肉，能促进脂肪的燃烧。
　　想瘦身：可以采用以下方法补充蛋白质，鸡蛋白、鱼、瘦鸡肉这些家常菜都含有丰富的蛋白质。
4.多补充纤维素
纤维素能让你更快觉得饱，而且更不容易很快变饿。而且纤维素含有的热量也很低。多补充维生素也能降低糖尿病和心脏病的患病率。
　　想要瘦身：每天一定要补充至少25克的纤维素。
当然，在循序渐进地增加运动强度的同时，摄入不同的营养，可以帮助更快地实现减脂增肌的目标。其实运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可能出现负平衡状态，因此应当增加蛋白质的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都十分有益。
因此我们吃什么就变得尤为重要，由于互联网的快速发展和懒人经济的推动我们的生活也变得越来越不一样，很多人认为快餐就一定会不营养，其实这是一个错误的认识，快餐也可以吃的很营养，关键在于我们怎么去选择快餐。
安徽凯统园餐饮管理服务有限公司是一家专业从事快餐配送的现代化公司，公司拥有专业的营养师为顾客搭配营养的快餐，让客户既能填饱肚子又能让身体吸收营养，公司的营养套餐有着很好的荤素搭配，能有效避免了肠胃紊乱、高血脂这一类病的发生。公司还拥有专业的快餐配送团队，让客户在正确的就餐时间按时就餐。
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