复习到一半，心态崩了怎么办？
同学：小卢老师，我学的是旅游管理专业，最近在做英语真题，复习专业课。但是我发现英语阅读总是有一两篇看不懂，选择题每次都错一半。我考的那个学校专业课又很难，每次看真题都好痛苦。我们专业还要考数学，本来我的数学底子也不差的，但是最近在做强化题的时候发现很多都无从下手。后面政治也快开始复习了，我该怎么半啊？我感觉我考不上了。
今天就针对这个同学的问题聊一聊考研期间比较沉重的话题：复习到一半心态崩了怎么办？
Step1分析原因
考研心态崩了没有一件事情是无辜的！在复习心态不稳定的时候，我们首先要做的就是找根本原因。是什么让我们产生想要放弃、坚持不下去的心理？是复习方面的问题还是生活琐事的困扰？找出最根本的病因才能对症下药！
1.备考环境不好
复习好不容易渐入佳境，突然接到朋友电话，状态不在了；做题时好不容易有眉目，突然同学进来聊天，思路没了。
备考环境不好不仅会时常接触各种诱惑，还会导致复习计划和思路的打断。不在计划之内的中断是考研期间让人烦恼和消耗时间的事情之一。
2.考研战线拉太长
很多同学去年这个时候就开始复习了，前期可能像打了鸡血一样，热血沸腾。可到了这学期暑假，就明显感觉后劲不足。一想到还有半年就要检验成果，甚至会出现厌倦和恐惧心理。
3.复习成果不佳
复习进度慢，效果不理想。复习一段时间，发现该会的题还是不会，该背的单词依旧背不出。于是开始怀疑自己，否定自己。我怎么这么没用？我是不是考不上了？复习未得到阶段性成果就很容易陷入消沉的状态。但究其原因，还是因为自己努力不够，又或是方法不对。
4.拖延症
很多同学有很严重的拖延症，原本今天要完成的任务非拖到明天不可。逃避学习，沉迷手机，过后又因为没有完成学习任务懊悔不已。
拖延是时间的窃贼。拖延只会让自己变得更懒惰，更颓废，一步步远离自己的计划和结果。
5.过分压抑自己
每天的复习都感觉特别累，很想休息很想玩儿，但又觉得这样不行。看着朋友圈晒的各种美食、美景，自己却只能闷头学习，感觉特别压抑。
6.不自信
总觉得自己哪里都不如别人，哪哪都没复习好，开始自我怀疑。于是一遇到复习瓶颈，就很难坚定决心地走下去。
Step2对症下药
1.主动改善学习环境
学习氛围很重要！无论是图书馆还是自习室，备考期间尽量选择一个稳定的学习环境。哪怕增加一些金钱或者时间上的成本，也不要在一个没有学习氛围的环境里凑合。
2.合理安排学习计划
合理的学习计划应该是劳逸结合，松弛有度的。合理就意味着并不是满满当当，而是因人而异、切实可行。每天计划好学习的时间，吃饭的时间，午休的时间以及放松的时间。学习任务从简到繁、从少到多。估计自己每天疲倦的时间点，然后对计划进行调整。
只有合理的学习计划才能让学习的效率翻倍。计划最好写出来贴在墙上，让自己每天都能看见，或者告诉身边的朋友帮忙监督。
3.多进行学习复盘
如果是因为复习效果不佳而导致心态崩溃，最应该做的就是定期学习复盘。分阶段总结自己的学习情况，填补自己复习的漏洞。
4.立即行动
治疗拖延症的方法只有一个，那就是立刻马上去做！
计划一旦做出来就立马执行。当我们按部就班地照计划去做时，会发现其实坚持也没那么难。Just do it！
5.适当放松自己
俗话说：只学习、不玩耍，聪明的孩子也会傻。
考研不需要做苦行僧。可以阶段性地给自己设置一些奖励，适当放松自己。
比如看完一本专业书我可以让自己放松一个小时，做完100道数学题奖励自己好好吃一顿等等。
6.学会心理暗示，不去想结果
经常给自己暗示：我可以！我一定能考上！
如果你不确定未来的结果，就不要去想。只要你的目标合理，计划合理，然后认真执行，你就只管大步向前就好了。时间会给你最好的答案，结果总会差强人意。
在备战考研的路上难免会有心态崩溃想放弃的时候。但说好的一战到底，不上岸不罢休！中途又怎能轻易退场呢？
同学：小卢老师，我学的是旅游管理专业，最近在做英语真题，复习专业课。但是我发现英语阅读总是有一两篇看不懂，选择题每次都错一半。我考的那个学校专业课又很难，每次看真题都好痛苦。我们专业还要考数学，本来我的数学底子也不差的，但是最近在做强化题的时候发现很多都无从下手。后面政治也快开始复习了，我该怎么半啊？我感觉我考不上了。
今天就针对这个同学的问题聊一聊考研期间比较沉重的话题：复习到一半心态崩了怎么办？
Step1分析原因
考研心态崩了没有一件事情是无辜的！在复习心态不稳定的时候，我们首先要做的就是找根本原因。是什么让我们产生想要放弃、坚持不下去的心理？是复习方面的问题还是生活琐事的困扰？找出最根本的病因才能对症下药！
1.备考环境不好
复习好不容易渐入佳境，突然接到朋友电话，状态不在了；做题时好不容易有眉目，突然同学进来聊天，思路没了。
备考环境不好不仅会时常接触各种诱惑，还会导致复习计划和思路的打断。不在计划之内的中断是考研期间让人烦恼和消耗时间的事情之一。
2.考研战线拉太长
很多同学去年这个时候就开始复习了，前期可能像打了鸡血一样，热血沸腾。可到了这学期暑假，就明显感觉后劲不足。一想到还有半年就要检验成果，甚至会出现厌倦和恐惧心理。
3.复习成果不佳
复习进度慢，效果不理想。复习一段时间，发现该会的题还是不会，该背的单词依旧背不出。于是开始怀疑自己，否定自己。我怎么这么没用？我是不是考不上了？复习未得到阶段性成果就很容易陷入消沉的状态。但究其原因，还是因为自己努力不够，又或是方法不对。
4.拖延症
很多同学有很严重的拖延症，原本今天要完成的任务非拖到明天不可。逃避学习，沉迷手机，过后又因为没有完成学习任务懊悔不已。
拖延是时间的窃贼。拖延只会让自己变得更懒惰，更颓废，一步步远离自己的计划和结果。
5.过分压抑自己
每天的复习都感觉特别累，很想休息很想玩儿，但又觉得这样不行。看着朋友圈晒的各种美食、美景，自己却只能闷头学习，感觉特别压抑。
6.不自信
总觉得自己哪里都不如别人，哪哪都没复习好，开始自我怀疑。于是一遇到复习瓶颈，就很难坚定决心地走下去。
Step2对症下药
1.主动改善学习环境
学习氛围很重要！无论是图书馆还是自习室，备考期间尽量选择一个稳定的学习环境。哪怕增加一些金钱或者时间上的成本，也不要在一个没有学习氛围的环境里凑合。
2.合理安排学习计划
合理的学习计划应该是劳逸结合，松弛有度的。合理就意味着并不是满满当当，而是因人而异、切实可行。每天计划好学习的时间，吃饭的时间，午休的时间以及放松的时间。学习任务从简到繁、从少到多。估计自己每天疲倦的时间点，然后对计划进行调整。
只有合理的学习计划才能让学习的效率翻倍。计划最好写出来贴在墙上，让自己每天都能看见，或者告诉身边的朋友帮忙监督。
3.多进行学习复盘
如果是因为复习效果不佳而导致心态崩溃，最应该做的就是定期学习复盘。分阶段总结自己的学习情况，填补自己复习的漏洞。
4.立即行动
治疗拖延症的方法只有一个，那就是立刻马上去做！
计划一旦做出来就立马执行。当我们按部就班地照计划去做时，会发现其实坚持也没那么难。Just do it！
5.适当放松自己
俗话说：只学习、不玩耍，聪明的孩子也会傻。
考研不需要做苦行僧。可以阶段性地给自己设置一些奖励，适当放松自己。
比如看完一本专业书我可以让自己放松一个小时，做完100道数学题奖励自己好好吃一顿等等。
6.学会心理暗示，不去想结果
经常给自己暗示：我可以！我一定能考上！
如果你不确定未来的结果，就不要去想。只要你的目标合理，计划合理，然后认真执行，你就只管大步向前就好了。时间会给你最好的答案，结果总会差强人意。
在备战考研的路上难免会有心态崩溃想放弃的时候。但说好的一战到底，不上岸不罢休！中途又怎能轻易退场呢？
