我从初三开始手淫，到现在已经四年了。途中戒戒破破，最长也才30天。高考并不理想。回想四年里，自从手淫开始，心中就多出许多心酸和无奈。
刚放暑假时，回到奶奶家，我也像往常一样连破了好几天。看着镜子里我满是痔疮的脸，我想象着上大学后被人嫌弃的痛苦，心一横，才戒到今天。
这几天戒得很不好，除了没有手淫和意淫，养生方面都没做好，经常熬到一两点，平时打打游戏，看看恐怖片**一下自己，也很少运动。（高中时常打乒乓球，也是为数不多的乐趣。）
今天我发烧了，（打过两次疫苗）才能静下心来发贴子，平时只是看贴。曾经也坚定决心过，但因为我自制力差和比较自卑，后来越戒越差。
回想起来，手淫在把我往绝路上逼。首先是脑力下降，中考全县还有前50，高考却是重点班的垫底。
（有点不想写了）体育方面也是，之前初中是县队的，高一二学校中长跑都是第一，高三年即使练一阵子也只跑了第二。特别是满脸的痔疮，让我在高三年陷入了一个自暴自弃的阶段。
发这个贴子，既是为了更坚定地戒色，也是因为第一次发贴，缺少经验，想听听戒友学长们的热心教诲。我觉得贴吧的氛围真的很棒，下面评论都是分享经验和加油鼓励的，很激励人，真的。
我真的很自卑懦弱，但我不能因此自暴自弃，也要改变。目标是：不熬夜，不手淫，不意淫。吃肉的习惯改不了，我尽量少吃。不打游戏，不看小说（这个我一定要改，我不怎么玩游戏，但是爱看小说，高三年也是因为这个荒废了学业，学弟学妹们一定要注意），先定下一个月的目标。锻炼目标：先打乒乓球吧。我很瘦，180cm65kg，不太适合练肌肉。若是下雨或朋友没来，我就对着墙壁打。总之要积极阳光点，希望我能一直戒下去。
另外就是我最近慎独做得还行，但是有时候会很无聊空虚，有戒友能提点我吗，就是无聊时应该干什么？
第一次发贴，很佩服那些戒色有成的人，平时非常自律的人。我会坚持的！希望大家帮忙指点。