我的肠易激康复了，希望能帮到大家（真实故事）！
1、我的症状：
1）我的症状（2002-2017年）：DB不成形，吃冰冷、辛辣等刺激性食物就拉肚子，或者不卫生的东西，会拉的更厉害，天气降温就拉肚子，身体虚弱时，一口冷水或者一会空调就拉肚子，阶段性重压工作会拉肚子等等；
2）我的症状（2017-2018年）：完谷不化，口气重且体臭，肠胃紊乱，左下腹隐隐疼痛，特别是饭点时，不吃东西疼，吃多了也疼，喝茶喝酒也疼；
2、治疗经历：
（1）开启各大三甲医院问诊模式，做了各种检查，吃了各种各样的药物（中药西药和各种野方子，我印象当中，自己就是一个药罐子，无时无刻都在吃药）；
（2）找了风水先生，把家里看了一遍又一遍；
（3）其他乱七八糟的治疗方法也记不太清了，也没参考价值，就不努力回想了。
3、我的建议
（1）首先排除IBS以外的问题（如：器质性的病变，感染等），然后确定自己是IBS，可以参考罗马IV诊断标准。
（2）如果确诊是IBS，不要老觉得自己得了什么天大的病，心里越放不下，越着急越焦虑越严重，要相信自己能克服IBS。我当年做了胃肠镜等检查后，医生告诉我没问题（有点轻微胃肠炎，几乎人人都有的那种），起初我是不接受的（我觉得我自己的症状来看，起码也得是什么肠胃糜烂、穿孔等等大问题，不然自己炸炸呼呼的多没面子，但是后来我还是通过一番认真的溯源和思考）。
（3）努力回想你什么时候成形过，然后溯源，如果真找不到，尝试给自己放个假去旅行等等不同环境下找变化，不要刻意去做，同时关注情绪（心理的干预和疏导，减少焦虑和烦躁），日常关注生活方式，工作，出差，天气，等因素对肠胃的影响（肠道好敏感状态，对于腹泻和便秘应该不同，自己找规律，不细说！）或者对症治疗，关注相关症状变化。
4、我的感悟
（1）我总结我个人的康复主要原因是：精神心理方面的自我干预，想办法减少焦虑和烦躁！（多次成形的经历溯源基本都是因为心情愉悦所致！其次才是生活方式的改变，例如：跑步、作息尽量规律、合理膳食等等，但是这些都是辅助的！）很多人一紧张就发病，恶性循环，控制情绪稳定，不承认自己精神心理压力大，另外心理压力大也会导致脾胃等各种虚（气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、疲惫无力、食欲不振等），因精神心理方面导致的问题，我身边还有很多活例子，例如：朋友因压力莫名出现斑秃，白癜风，一夜黑发变白发等等（自己估摸也和此有关，只是想突出压力的重要性，自己体会）。随着社会水平不断进度，人们的生活质量不断提高，但是与之而来的工作压力社会竞争加大（特别是高房价、好攀比等等高压的氛围下），这些相关的社会心理因素，引起的这些躯体的、神经的、心身的疾病，却在迅速增多，预防和治疗手段是混为一体的，良好的精神心态，健康的饮食习惯，还有规律的作息时间，这些都会有效的预防肠易激综合征的发生，同时对它的治疗也会提高相关的效率，很多人并不是肠易激综合征，但是也有相关的功能性的胃肠病，这样的方法，尤其是在精神心理上，生活调理上，尤其适合，本身就不是没什么大毛病。
（2）性格方面的影响。本人性格偏向于强迫型人格，追求完美，按部就班，有条不紊，常有不安全感，穷思竭虑，拘泥小节，对自己要求严格，过分沉溺于职责义务与道德规范，无业余爱好，是操心的命，焦虑，危机感，给自己压力太大；又有些讨好型人格：一味地讨好他人而忽视自己感受，抬高别人，贬低自己，不敢发出请求，很难拒绝别人，是因为心底无原则的善良。
（3）焦虑，更多来源于世界太多的不确定性，太多未知，重要的不是焦虑和痛苦，而是去思考背后的病因，找到它，更可能是一个和现实差距较大的目标，然后慢慢的去完成它，面
对焦虑和痛苦更应该是多一分对目标的勇气和坚持，多一分对焦虑背后思本质思考的心。
专注的去做一件事（工作或者爱好的事），控制好自己的预期，不要设太大太远的目标。
（4）最好的医生就是身体的潜能。不要过度依赖某个医生、个人或者神药！溯源才是关键，然后治本！病从口入，病由心生！解决疾病，从重构生活方式开始、从重构行为习惯开始、从建立生活目标开始、从做好情绪管理开始（情绪管理特别重要）。
（5）不要在意你身体的小问题，而它恰恰是你身体的信号灯、传感器，它是你身体最脆弱的功能，有及时反馈和预警功能（这个最脆弱的症状，有的人表现为肠易激，有人变现为高血压，有人变现为皮肤病等等）。我们应该感谢身体的脆弱之处，他是我们的报警器，不然一旦出现问题，将一发不可收拾（把此小问题当成朋友，当成保护伞）。
（6）固本也很重要。身体虚，免疫力差的情况下，会放大很有问题。
祝好[小红花]！
1、我的症状：
1）我的症状（2002-2017年）：DB不成形，吃冰冷、辛辣等刺激性食物就拉肚子，或者不卫生的东西，会拉的更厉害，天气降温就拉肚子，身体虚弱时，一口冷水或者一会空调就拉肚子，阶段性重压工作会拉肚子等等；
2）我的症状（2017-2018年）：完谷不化，口气重且体臭，肠胃紊乱，左下腹隐隐疼痛，特别是饭点时，不吃东西疼，吃多了也疼，喝茶喝酒也疼；
2、治疗经历：
（1）开启各大三甲医院问诊模式，做了各种检查，吃了各种各样的药物（中药西药和各种野方子，我印象当中，自己就是一个药罐子，无时无刻都在吃药）；
（2）找了风水先生，把家里看了一遍又一遍；
（3）其他乱七八糟的治疗方法也记不太清了，也没参考价值，就不努力回想了。
3、我的建议
（1）首先排除IBS以外的问题（如：器质性的病变，感染等），然后确定自己是IBS，可以参考罗马IV诊断标准。
（2）如果确诊是IBS，不要老觉得自己得了什么天大的病，心里越放不下，越着急越焦虑越严重，要相信自己能克服IBS。我当年做了胃肠镜等检查后，医生告诉我没问题（有点轻微胃肠炎，几乎人人都有的那种），起初我是不接受的（我觉得我自己的症状来看，起码也得是什么肠胃糜烂、穿孔等等大问题，不然自己炸炸呼呼的多没面子，但是后来我还是通过一番认真的溯源和思考）。
（3）努力回想你什么时候成形过，然后溯源，如果真找不到，尝试给自己放个假去旅行等等不同环境下找变化，不要刻意去做，同时关注情绪（心理的干预和疏导，减少焦虑和烦躁），日常关注生活方式，工作，出差，天气，等因素对肠胃的影响（肠道好敏感状态，对于腹泻和便秘应该不同，自己找规律，不细说！）或者对症治疗，关注相关症状变化。
4、我的感悟
（1）我总结我个人的康复主要原因是：精神心理方面的自我干预，想办法减少焦虑和烦躁！（多次成形的经历溯源基本都是因为心情愉悦所致！其次才是生活方式的改变，例如：跑步、作息尽量规律、合理膳食等等，但是这些都是辅助的！）很多人一紧张就发病，恶性循环，控制情绪稳定，不承认自己精神心理压力大，另外心理压力大也会导致脾胃等各种虚（气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、疲惫无力、食欲不振等），因精神心理方面导致的问题，我身边还有很多活例子，例如：朋友因压力莫名出现斑秃，白癜风，一夜黑发变白发等等（自己估摸也和此有关，只是想突出压力的重要性，自己体会）。随着社会水平不断进度，人们的生活质量不断提高，但是与之而来的工作压力社会竞争加大（特别是高房价、好攀比等等高压的氛围下），这些相关的社会心理因素，引起的这些躯体的、神经的、心身的疾病，却在迅速增多，预防和治疗手段是混为一体的，良好的精神心态，健康的饮食习惯，还有规律的作息时间，这些都会有效的预防肠易激综合征的发生，同时对它的治疗也会提高相关的效率，很多人并不是肠易激综合征，但是也有相关的功能性的胃肠病，这样的方法，尤其是在精神心理上，生活调理上，尤其适合，本身就不是没什么大毛病。
（2）性格方面的影响。本人性格偏向于强迫型人格，追求完美，按部就班，有条不紊，常有不安全感，穷思竭虑，拘泥小节，对自己要求严格，过分沉溺于职责义务与道德规范，无业余爱好，是操心的命，焦虑，危机感，给自己压力太大；又有些讨好型人格：一味地讨好他人而忽视自己感受，抬高别人，贬低自己，不敢发出请求，很难拒绝别人，是因为心底无原则的善良。
（3）焦虑，更多来源于世界太多的不确定性，太多未知，重要的不是焦虑和痛苦，而是去思考背后的病因，找到它，更可能是一个和现实差距较大的目标，然后慢慢的去完成它，面
对焦虑和痛苦更应该是多一分对目标的勇气和坚持，多一分对焦虑背后思本质思考的心。
专注的去做一件事（工作或者爱好的事），控制好自己的预期，不要设太大太远的目标。
（4）最好的医生就是身体的潜能。不要过度依赖某个医生、个人或者神药！溯源才是关键，然后治本！病从口入，病由心生！解决疾病，从重构生活方式开始、从重构行为习惯开始、从建立生活目标开始、从做好情绪管理开始（情绪管理特别重要）。
（5）不要在意你身体的小问题，而它恰恰是你身体的信号灯、传感器，它是你身体最脆弱的功能，有及时反馈和预警功能（这个最脆弱的症状，有的人表现为肠易激，有人变现为高血压，有人变现为皮肤病等等）。我们应该感谢身体的脆弱之处，他是我们的报警器，不然一旦出现问题，将一发不可收拾（把此小问题当成朋友，当成保护伞）。
（6）固本也很重要。身体虚，免疫力差的情况下，会放大很有问题。
祝好[小红花]！
