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戒色吧 关注：6,994,494贴子：97,890,586
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以前睡觉经常意淫，现在不意淫后闭上眼睛是黑的，什么都不想，但是睡不着，躺兰小半小时到一小时才睡着。
期间会胡思乱想，也有邪念，不过断了
有没有什么建议
（我一般12点睡）
IP属地:天津来自Android客户端1楼2021-08-11 01:21回复
    可能是你太懒惰了，还有白天可以适当的运动运动，睡前不要吃太饱，也不要玩多手机，特别是游戏和那种刺激的视频
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2021-08-11 02:02
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      2025-05-15 20:01:40
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      IP属地:福建来自Android客户端3楼2021-08-11 09:32
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        我以前刚戒的时候也是这样，你提前上床睡觉，把时间提前，睡不着就眯着，过一阵儿就能很快入睡了
        IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2021-08-11 10:30
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          谢谢
          IP属地:天津来自Android客户端5楼2021-08-11 11:01
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            躺在床上过一会儿就能睡着 不要急
            来自手机贴吧6楼2021-08-11 11:03
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              尽量睡早一点，熬夜也是很伤精的，白天可以做点运动，动则生阳，加油
              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端8楼2021-08-11 11:28
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                可以喝些热牛奶，有助睡眠，然后睡前不要运动
                来自Android客户端9楼2021-08-11 11:54
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                  2025-05-15 19:55:40
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                  建议早睡早起 加油 平时多看多学习戒色文章加强警惕跟觉悟还要加强断念能力当念头袭来时立即觉察立即断除不要跟随念头不要给心魔一点机会
                  IP属地:中国台湾来自iPhone客户端10楼2021-08-11 13:09
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                    失眠时正好练习观心，然后还有就是建议你白天可以进行一些有氧运动，然后不是需要的话不用睡午觉，晚上尽量十点半之前上床睡觉。落实好戒色十规吧，加油！
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2021-08-11 13:15
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                      睡前要静下来。你是头脑停不下。
                      IP属地:甘肃来自Android客户端12楼2021-08-11 18:52
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