衰老是生物界最基本的自然规律之一。
但其实，饮食习惯和生活习惯是影响衰老速度的重要因素

【这些食物会加速你的衰老】
1、含糖饮料：糖分摧残皮肤
简单的来说，糖对人体的伤害，可以总结成两个字“糖化”。
所谓糖化，是指人体内的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等，与体内蛋白质发生化合反应，生成一种叫AGEs（晚期糖化终末产物）的物质。
AGEs对人体不是很友好，如果把糖化反应比作一个恐怖组织，那AGEs就是这个恐怖组织的头头！AGES不断攻击胶原蛋白，促进更多“自由基”形成。“自由基”越多，AGEs越强大。
当AGEs越来越多的时候，会直接导致真皮层弹性蛋白、胶原蛋白发生交联，支撑力下降，失去弹性；诱导成纤维细胞凋亡，加速皮肤老化。
需要注意的是，吃糖过多不仅会加速衰老，重则还会增加罹患各种慢性病，最典型的就是胰岛素分泌异常导致的糖尿病等。

2、油炸食物：加速细胞氧化
油炸食物含脂高、热量高，容易引起肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
油炸食物还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

4、酒精饮料：损伤肝脏
酒精等饮料不仅会损伤肝脏的健康，而且，也会导致酒精在体内滞留，而肝脏在清理酒精中的毒素时，产生的自由基要比人体摄入的抗氧化剂还要多，从而加速衰老到来。

5、加工肉制品：加重肾脏负担
加工肉制品指使用烟熏、腌渍、添加化学物等方式处理过的食物，除火腿和培根，还包括一些熏肉和香肠。
一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险。

6、霉变食物：含大量毒素
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等。
不要以为高温加热可以去除霉菌。加热可以杀死霉菌，但还有很多顽强的毒素能扛住高温的考验，比如展青霉素，它可以存在于苹果、桃、梨、香蕉、葡萄、草莓、菠萝、西红柿等各种水果和果汁中。
如果苹果发了霉，这种毒素会进入苹果汁，经过杀菌处理毒素含量会降低，但无法完全消除。
如果长期有食用霉变食物的习惯，建议立即停止。

7、含铅食物：损伤多种器官
有些食品制作过程中本来就要加入铅，例如皮蛋，腌制时要加些氧化铅或铜等重金属，为的是促使蛋白质凝固。
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
注意这三类食物有含铅超标的可能：膨化食品，腌制食品以及罐装食品（罐头、饮料等）。

8、含铝食物：损害大脑
铝在人体内与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。
主要含铝食物有：油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

大家都知道饮食保健是很好的方法之一，但是并不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多会伤身体的，以上这些食品大家不要过量食用。良好的饮食，才是健康的最关键。
可以说衰老的最大表现特征就是皱纹的出现，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。

【6招减少皱纹】
要想推迟皱纹的产生，要做到：
1、多喝水
可以每天吃一些新鲜水果，少喝咖啡等饮料。
2、防晒
紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。
3、温水洗脸
建议用35℃左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。
4、补水保湿
皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。
5、减少不当表情
如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。
6、改正不良的生活习惯
不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。