【图片】跑步新人报道，第二个月开始上十公里，想完成一次半马好难啊_跑步吧

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来自Android客户端1楼2021-08-12 23:35回复

总跑量已到100公里，总跑跑到多少才能完成半马啊

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来自Android客户端2楼2021-08-12 23:37

也是怕伤膝盖，步幅迈的很低

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2021-08-12 23:55

半马容易，你平常要是跑10公里，你可以周末把配速放慢跑12公里，下一个周末14公里，以此类推16公里，18公里，然后半马，（每周别跑太勤，3-4次就可以）尽量控制心率，平均心率最好控制在150一下，

IP属地:山西

4楼2021-08-13 14:22

跑那么远干嘛，十公里就挺好的啊，强身健体足够了

来自Android客户端5楼2021-08-13 16:36

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