站桩是武术中很独特的修炼方法，它是以静站的方法养练气息，锻炼周身气血的活畅，达到强身、防身的目的。
从中医学角度来看，流水不腐，户枢不蠹，站桩主要是通过疏通筋络，打通气血，从而实现调理身体的作用，站桩会对人体许多器官和系统发生影响，那么，这些影响是怎样产生的呢？
一、站桩时，筋骨整体拉伸放长，手足十二经更加畅通，因为筋的抻拉、膜的展腾，气血流动加速，十二经络连通五脏六腑，当经络通畅时，通过血液循环可以为脏腑输送更多的氧气，则五脏六腑功能得到恢复，因为脏腑缺氧的话，就会造成脏腑功能失调、下降，导致人出现各种各样的病。
二、站桩时，由于血液流动加速，大量原来被杂质堵塞的血管会被冲击开，投入周身循环工作，给身体各部位输送养分。
三、站桩时，由于血液流动加速，可使身体发热出汗，增强汗腺活动能力，促进体内大量有害物质分解产物迅速排出体外，能及时地把各脏腑产生的垃圾带走，让身体始终处于健康的环境中。
四、站桩还是一种修行，站桩时心态要平和，重点在于静，守静，可以帮助练功者缓解工作生活中的巨大压力，可以缓解内心浮躁、焦虑的情绪，可以舒缓情绪上的紧张感，令周身气血顺畅，如此则“经络顺畅，何病之有”，达到养生防病、强身健体的效果。

在初级站桩阶段，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，但是，站桩完毕，却会感到神清气爽，精神焕发。
对于普通慢性病患者而言，站桩练习应以循序渐进为原则。开始时每次以10~20分钟为宜，然后根据各人体质强弱和病情不同，逐渐延长时间。
在刚开始练习过程中，最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛、肢体酸麻、坠胀、周身温热感、微微出汗，这些都是正常现象，不必恐慌。坚持练习几个月左右，站桩后就会感到全身轻松愉快，各种不适感觉随之消失，渐渐体会到气血畅通，肌肉灵活，疲劳感减轻，随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、腹鸣、矢气等，这是经络和气血壅塞消除的好现象，表明大脑完全放松，循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善，接下来，身体就会产生一种特别舒畅的感觉，这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。
总之，通过站桩锻炼，可促使新陈代谢通畅，身体自然就健康了。