心率也比之前跑五公里低了点。以前平均心率都在173左右。

告诉你个事，这个佳明的巅峰状态是根据你最近的训练负荷计算的，前段时间负荷大，突然降低了负荷，以为你是备赛了，所以给你出个巅峰状态，和你实际跑力的巅峰没多大关系

居然还有这种状态，就没跑出来过

不过你这步频是不是有点太低了

佳明手表功能介绍 训练状态
训练状态可让您深入了解自己的训练方式和整体训练效果。#运动手表
目前的训练强度是否足够、时间是不是够长，可否帮助您提升体能发挥得更好？训练效果可以做到，它协助您决定未来的训练方向，因为它会自动考量您的体能水平变化、目前的（过去7天的）训练负荷，以及训练负荷相较于先前训练的变化。基本上，它会告诉您目前训练的有效性，帮助您决定接下来的训练方向。#我的运动日常
简单来说，当训练中断时，体能水平将会下降，但依据先前的训练负荷，正常训练过程中的休息也可能会提升您的体能水平。同样的，一般您会预期规律且严苛的训练会提升体能水平，但需要注意的是，如果频繁地进行过高强度的训练，您的体能水平反而会因过度训练而开始下降。#运动
例如您已持续训练一周，虽然您的体能每天都有正常的上下起伏，但仍持续提升。此趋势将被自动识别，而您目前的训练将被归类为「高效训练」。同样的，您可能发现自己非常努力地训练，但体能却开始出现下降的趋势。在此情况下，训练将被归类为「过度训练」，并且会建议您增加恢复时间。#科技
可识别的训练状态如下：
巅峰状态 – 处于理想的比赛状态！最近的减量训练（训练负荷减少）使身体能够恢复并完全补偿先前的训练。请务必提前计划使自己处于此状态，因为它只能维持很短的时间。
高效训练 – 请继续保持！训练负荷正在持续提升您的体能，请记得将恢复时间纳入您的训练计划中，以维持自己的体能水平。
维持效果 – 目前的训练负荷已足够维持您的体能水平。如要看到进步，请尝试着增加更多的训练类型或增加训练量。
恢复训练 – 较轻的训练负荷可使您的身体恢复，这对于长期的严格训练而言非常重要。当您感觉准备好时，即可重回严格训练（较高的训练负荷）。
效率不佳 – 您的训练负荷正处于良好的水平，但您的体能是下降的。身体可能正在疲于恢复，因此请注意整体的健康情形，包括压力、营养和休息。
训练中断 – 您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量，这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷，这才能看到进步。
过度训练 – 您的训练负荷非常高，并已造成反效果。您的身体需要休息。请在您的时间表中加入较轻松的训练，让自己有时间进行恢复。
资料不足 – 通常需要有一周或两周的训练纪录，包括最近的活动以及从跑步或骑行测量到的最大摄氧量结果，才有办法判断您的训练状态。

巅峰状态是相对你平时的负荷低了才会出来的…不是说你厉害了