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每天只有中午有1个小时，怎么练才能提升

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饭后休息1小时，然后骑车时间只有1小时，我这边早晚容易下雨一般不骑公路车通勤，山地车放单位每天中午骑，怎么才能提高，爬坡时心率控制在多少合适
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2021-08-17 15:58回复
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    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2021-08-17 16:11
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      一个小时太少了，很快就遇到瓶颈了。
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2021-08-17 19:28
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        不如好好午休
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2021-08-17 19:42
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          一小时就只能强度咯。
          IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端5楼2021-08-18 15:18
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            上台子，晚上在家骑
            IP属地:广西6楼2021-08-18 15:33
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              不建议饭后马上运动，血液在胃部消化
              IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2021-08-20 00:32
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