水是构成一切生物体的基本成分。无论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
人的体重大约50%～70%是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85%的水，血液大约含有90%的水，水是人体细胞和体液的主要组分。体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50%是细胞内液，其余50%为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄**的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10%～20%，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点都不过分的。那么，你是否真的会喝水呢?以下喝水的四大误区，你有注意吗？
1、每天喝水要八杯以上?
简答：不一定，总量达标就好。
案例：张小姐和李小姐是一对好朋友，很多习惯爱好都差不多，但是最大的区别是喝水。张小姐平时没事干就喝水，每天喝水都在八杯以上。但李小姐刚好相反，常常一整天水杯都是空的。虽然大家都是凭需要和感觉，但张小姐觉得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。
点评：大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里含有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。正常情况下，人体每天需要的水的总量是1500-2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。可以肯定的是，正如最近有人推荐英国一位医生写的《喝水好健康》书中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管疾病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水的情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。
人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成分浓缩，造成结石。而缺水加上出汗多，就可能增加血液的黏稠度，血液输送营养物质的能力减少，引起营养不足的一些症状。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因为人体就如同一个水泵，水太多会引起水肿，心血管的承受能力也会减少，此外，体内水分过多引起排尿量增加，因此，人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走。
值得指出的是，顺其自然、渴了才喝水的习惯也不好，因为“渴了”，是身体细胞内缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内缺水的反应，所以要赶紧喝水不要耽搁。喝水最好把它养成定时定量的一种习惯，而不要渴了才喝。
建议：喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。
另外，关于喝水的频率和习惯，有人制定了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必。喝水只要分次喝达到量即可，稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水。晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少。饭前人饥饿状态是因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化。其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。
2、喝热水比冷水好?
简答：不刺激肠胃就好。
案例：冯太太有点完美主义，而且迷信各种书上、电视上、网络上的健康知识。她听说的有关水的知识可不少：因为体质不一样，西方人常常习惯喝冷水即常温下的水，但东方人却体质虚喝热水比较好。矿泉水因为矿物质多，似乎比其他水更健康，至于自来水就杂质太多别喝了。自然界的水真的有不同属性，南方水热北方水寒，雨水、雪水、露水有各自不同的独特作用。
点评：水的属性问题有很多说法，一些书籍甚至还会把二十四节气的水功能夸大，比如《红楼梦》里宝姐姐冷香丸配制过程就使用的不同水。实际上，以上说法并没有科学依据作支撑。至于是喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸汽可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
矿泉水并不适合人体日常饮用，活动量大、器官正常的年轻人可以考虑多喝一些补充矿物质，反之，一些有代谢问题的病人要避免，最适合人饮用的是最接近自然的天然水，而纯净水、蒸馏水因为太纯净，常喝可能让人体必需微量元素缺乏，所以也不利于健康。
推荐：最自然状态的水最适合人类饮用，当然是保证没有污染、经过消毒等条件，一般说来，城市里的自来水来自大自然，也经过了国家标准的消毒，能够满足人体日常饮用的基本需要，所以最便宜、最简单、最自然的水是最健康的水。对于水温，可以根据个人喜好饮用，只要不常喝冰对肠胃有刺激作用。还有一些人喜欢天然的山泉水，或者很文艺地想尝试古书中提到的露水、霜、雪、雨等，这些水也许有些特殊，但由于没有经过消毒，再加上现代社会工业化带来的污染隐患，建议不要轻易饮用。
3、喝碳酸饮料能抑制尿酸？
概要：可能有用，但更容易得高血压！
案件：钱先生是一家公司的经理，由于工作需要，他经常要应酬，慢慢的体检发现自己尿酸偏高，还发展成痛风。有朋友向他推荐喝了某种品牌的汽水，称其为碱性水，可以中和尿酸，对于高尿酸痛风非常有效。于是，钱先生将自己的日常饮水改为这种苏打水，一天喝上几瓶，似乎效果不错。
评述：苏打水分有两种，一种是只加二氧化碳冒泡沫的水，即我们平常所说的汽水，这种饮料根本无法达到排尿酸的效果。另外一种是苏打水和碳酸氢钠，这种水是碱性的，在一定程度上可以帮助加速尿酸的排出，对于高尿酸人群也有一定的帮助。但是问题是，很多人在注意碱性的同时忽视了钠离子高的情况。近代科学已经证明，高钠是高血压的重要病因之一，因此每天喝高钠离子的水和多吃盐，同样会增加患高血压的几率。每日饮用这一种汽水，其结果可能有助于解决高尿酸问题，但也会导致严重的高血压。
推荐：高尿酸、痛风者，尿酸高时可以适当喝苏打水，但不能只喝苏打水，比较经济、安全的方法是多喝普通水，还有多吃素，运动，不喝酒，坚持这样的日常保健基本上可以做到安全有效。
长期喝净水器水对身体的危害是很大的？
有些人说：长期喝纯净水、“太空水”、蒸馏水，会造成体内的有益物质的流失，对身体没有好处。喝水越多，龋齿的发病率就越高，这正好说明了这一问题。长期饮用纯净水，对身体不好，虽然纯净水用起来似乎很方便，但从纯净水的工艺流程来看，由于经过多次净化，虽然纯净水是纯净的，但在滤过杂质的同时，将水中本来存在的对人体有益的矿物质过滤掉，净水机的水不能长期喝。还有人说，从净水机出来的水质量较差，钙、镁含量太低，长期饮用会增加患心脑血管病的风险，儿童长期饮用可能对儿童生长发育产生影响。
评论：人体内水的功能有：食物消化、解渴、血液循环、排泄**、体温调节等。从未听说过有人缺少营养和维他命时，医生要求病人喝水以补充营养。人身体摄取的营养矿物质营养素的比例不到1%，其余99%来自五谷杂粮、水果蔬菜、鸡肉蛋奶，单靠水就能得到这些养分，真是不可思议。
喝水时，最看重的还是纯净水机净化水的效果，达到饮用标准，适合长期饮用。外国净水器普及率高的家庭，喝的是纯净水机过滤后的水。
人的体重大约50%～70%是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85%的水，血液大约含有90%的水，水是人体细胞和体液的主要组分。体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50%是细胞内液，其余50%为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄**的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10%～20%，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点都不过分的。那么，你是否真的会喝水呢?以下喝水的四大误区，你有注意吗？
1、每天喝水要八杯以上?
简答：不一定，总量达标就好。
案例：张小姐和李小姐是一对好朋友，很多习惯爱好都差不多，但是最大的区别是喝水。张小姐平时没事干就喝水，每天喝水都在八杯以上。但李小姐刚好相反，常常一整天水杯都是空的。虽然大家都是凭需要和感觉，但张小姐觉得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。
点评：大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里含有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。正常情况下，人体每天需要的水的总量是1500-2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。可以肯定的是，正如最近有人推荐英国一位医生写的《喝水好健康》书中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管疾病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水的情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。
人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成分浓缩，造成结石。而缺水加上出汗多，就可能增加血液的黏稠度，血液输送营养物质的能力减少，引起营养不足的一些症状。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因为人体就如同一个水泵，水太多会引起水肿，心血管的承受能力也会减少，此外，体内水分过多引起排尿量增加，因此，人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走。
值得指出的是，顺其自然、渴了才喝水的习惯也不好，因为“渴了”，是身体细胞内缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内缺水的反应，所以要赶紧喝水不要耽搁。喝水最好把它养成定时定量的一种习惯，而不要渴了才喝。
建议：喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。
另外，关于喝水的频率和习惯，有人制定了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必。喝水只要分次喝达到量即可，稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水。晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少。饭前人饥饿状态是因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化。其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。
2、喝热水比冷水好?
简答：不刺激肠胃就好。
案例：冯太太有点完美主义，而且迷信各种书上、电视上、网络上的健康知识。她听说的有关水的知识可不少：因为体质不一样，西方人常常习惯喝冷水即常温下的水，但东方人却体质虚喝热水比较好。矿泉水因为矿物质多，似乎比其他水更健康，至于自来水就杂质太多别喝了。自然界的水真的有不同属性，南方水热北方水寒，雨水、雪水、露水有各自不同的独特作用。
点评：水的属性问题有很多说法，一些书籍甚至还会把二十四节气的水功能夸大，比如《红楼梦》里宝姐姐冷香丸配制过程就使用的不同水。实际上，以上说法并没有科学依据作支撑。至于是喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸汽可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
矿泉水并不适合人体日常饮用，活动量大、器官正常的年轻人可以考虑多喝一些补充矿物质，反之，一些有代谢问题的病人要避免，最适合人饮用的是最接近自然的天然水，而纯净水、蒸馏水因为太纯净，常喝可能让人体必需微量元素缺乏，所以也不利于健康。
推荐：最自然状态的水最适合人类饮用，当然是保证没有污染、经过消毒等条件，一般说来，城市里的自来水来自大自然，也经过了国家标准的消毒，能够满足人体日常饮用的基本需要，所以最便宜、最简单、最自然的水是最健康的水。对于水温，可以根据个人喜好饮用，只要不常喝冰对肠胃有刺激作用。还有一些人喜欢天然的山泉水，或者很文艺地想尝试古书中提到的露水、霜、雪、雨等，这些水也许有些特殊，但由于没有经过消毒，再加上现代社会工业化带来的污染隐患，建议不要轻易饮用。
3、喝碳酸饮料能抑制尿酸？
概要：可能有用，但更容易得高血压！
案件：钱先生是一家公司的经理，由于工作需要，他经常要应酬，慢慢的体检发现自己尿酸偏高，还发展成痛风。有朋友向他推荐喝了某种品牌的汽水，称其为碱性水，可以中和尿酸，对于高尿酸痛风非常有效。于是，钱先生将自己的日常饮水改为这种苏打水，一天喝上几瓶，似乎效果不错。
评述：苏打水分有两种，一种是只加二氧化碳冒泡沫的水，即我们平常所说的汽水，这种饮料根本无法达到排尿酸的效果。另外一种是苏打水和碳酸氢钠，这种水是碱性的，在一定程度上可以帮助加速尿酸的排出，对于高尿酸人群也有一定的帮助。但是问题是，很多人在注意碱性的同时忽视了钠离子高的情况。近代科学已经证明，高钠是高血压的重要病因之一，因此每天喝高钠离子的水和多吃盐，同样会增加患高血压的几率。每日饮用这一种汽水，其结果可能有助于解决高尿酸问题，但也会导致严重的高血压。
推荐：高尿酸、痛风者，尿酸高时可以适当喝苏打水，但不能只喝苏打水，比较经济、安全的方法是多喝普通水，还有多吃素，运动，不喝酒，坚持这样的日常保健基本上可以做到安全有效。
长期喝净水器水对身体的危害是很大的？
有些人说：长期喝纯净水、“太空水”、蒸馏水，会造成体内的有益物质的流失，对身体没有好处。喝水越多，龋齿的发病率就越高，这正好说明了这一问题。长期饮用纯净水，对身体不好，虽然纯净水用起来似乎很方便，但从纯净水的工艺流程来看，由于经过多次净化，虽然纯净水是纯净的，但在滤过杂质的同时，将水中本来存在的对人体有益的矿物质过滤掉，净水机的水不能长期喝。还有人说，从净水机出来的水质量较差，钙、镁含量太低，长期饮用会增加患心脑血管病的风险，儿童长期饮用可能对儿童生长发育产生影响。
评论：人体内水的功能有：食物消化、解渴、血液循环、排泄**、体温调节等。从未听说过有人缺少营养和维他命时，医生要求病人喝水以补充营养。人身体摄取的营养矿物质营养素的比例不到1%，其余99%来自五谷杂粮、水果蔬菜、鸡肉蛋奶，单靠水就能得到这些养分，真是不可思议。
喝水时，最看重的还是纯净水机净化水的效果，达到饮用标准，适合长期饮用。外国净水器普及率高的家庭，喝的是纯净水机过滤后的水。
